Сон

📋Режим дня ребёнка.
⠀
Распорядок дня традиционно является неотъемлемой частью воспитания детей, поэтому грамотно организованный режим пойдет на пользу не только малышу, но и его родителям. Правильный режим дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье малыша.
⠀
☝🏻 Соблюдать режим важно с первых месяцев жизни. Составляют его с учетом физиологических данных и возраста малыша, обязательно включая следующие элементы:
⠀
✔Сон
✔Питание
✔Личная гигиена
✔Прогулки на открытом воздухе
✔Воспитательная и учебная деятельность
✔Игры и творческие занятия
⠀
👶У детей первых трех лет режим дня изменяется наиболее часто. Это связано с изменениями числа приемов пищи, продолжительностью ночного и частотой дневного сна.
⠀
👍Детям старше трёх лет режим дня помогает выработать организованность, успевать выполнять действия в срок, способствует учебному процессу, который у них происходит в игровой форме.
⠀
🎓Самым верным помощником в составлении распорядка дня для ребёнка станет врач - педиатр. Именно он учтёт все необходимые факторы и даст грамотные рекомендации родителям малыша.
⠀
В нашей клинике ведут приём:
🎓 Фатхуллина Эльвира Ильдаровна - Педиатр, руководитель клиники
🎓 Александрова Анна Ивановна - Педиатр, врач иммунопрофилактики
🎓 Ксембаева Ольга Владимировна - Педиатр
🎓 Сафина Луиза Закариевна - Педиатр, к.м.н
⠀
Записаться на приём или консультацию в клинике ERDA Medicine Вы можете по телефону:
☎+7 (843) 202-26-27
🖎А так же записывайтесь на сайте!
⬆Ссылка в профиле!⬆
📝Свои вопросы и пожелания пишите в Директ @erdamed_kzn !!
⠀
Ждём вас в нашей клинике😉
📍 г.Казань, пр. Альберта Камалеева, 26/12
⠀
#erdamed #казань #педиатрияказань #детскийврачказань #педиатрказань #прививкиказань #осмотруврачаказань #записатьсякпедиатру #режимдняудетей #сонребёнка #чемзанятьребёнка #анализыдетям

Кошмар наяву — так зачастую люди, пережившие сонный паралич, характеризуют это состояние.

Паника, сковывающий страх, жуткие сущности в комнате, затрудненное дыхание, невозможность пошевелиться и закричать — это лишь часть сопутствующих явлений, за которыми остается только наблюдать. После пережитого состояние весь день разбитое и угнетенное, а настроение оставляет желать лучшего.

Помните, что вы не одни: по статистике, около 7% населения планеты сталкивается с сонным параличом, а первые упоминания о нем зафиксированы еще во II–III веках нашей эры.

Почему случается сонный паралич и можно ли себя от него защитить?

#РЖД_Медицина #сон #сонныйпаралич

Сон играет важную роль в регуляции гормонального баланса в организме.

Во время сна происходит выработка гормонов, необходимых для роста и развития, а также для поддержания здоровья и хорошего самочувствия🙂

Один из наиболее важных гормонов, вырабатываемых во время сна, - это мелатонин. Этот гормон регулирует циркадный ритм организма и помогает поддерживать здоровый сон. Мелатонин также является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и помогает укреплять иммунную систему.

Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста, который играет важную роль в росте и развитии детей, а также в обновлении тканей и клеток у взрослых. Гормон роста также помогает уменьшить уровень жировой ткани и повысить мышечную массу.

🥱Недостаток сна может привести к нарушению гормонального баланса и повлиять на выработку мелатонина и гормона роста. Это может привести к ухудшению здоровья, нарушению работы иммунной системы, а также к проблемам со сном и настроением.

Чтобы поддерживать здоровый гормональный баланс, необходимо следить за режимом сна и уделять ему достаточно времени.

🛌Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день, а также следить за качеством сна и создавать комфортные условия для отдыха.

☎️Записаться на приём можно по телефону +7(8552)200-333 и по ссылке в шапке профиля.

#здоровыйсончелны #сончелны #здоровьечелны #анализычелны #гармонычелны

Кто-то этой весной все время спит на ходу, а кому-то – ворочаться без сна ночь напролет. Недавно мы рассказывали о [https://vk.com/cmd.online?w=wall-37446736_7255|возможных медицинских причинах сонливости], теперь – о том, что предпринять, если не спится.

☝ Во-первых, для этого точно можно «что-то съесть».

Продукты, которые содержат гормон сна мелатонин, серотонин и витамин D☀:

🐟 жирная морская рыба (особенно дикая),
🍒 свежая вишня и вишневый сок,
🍇 виноград.

Аминокислота триптофан, необходимая для синтеза мелатонина в достаточных количествах содержится в:

🧀 твердых сырах,
🍚 твороге,
🥜 орехах,
🥣 овсяной каше.

В целом оптимальный рацион для улучшения сна – средиземноморская диета (свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые, орехи, оливковое масло, молочные продукты, рыба, птица).

✍ Рекомендации для улучшения сна от нашего эксперта Марины Савкиной для портала «Здоровое питание»:

🔹 просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время,

🔹 уделять время физической активности каждый день,

🔹 ограничить курение, алкоголь и не переедать перед сном,

🔹 расслабляющие процедуры перед сном (теплая ванна, хорошая книга, спокойная музыка),

🔹 приятная прохлада в спальне,

🔹 исключить сон в дневное время,

🔹 выключить гаджеты и телевизор за два часа до сна.

Спите легко и качественно. 😴

#сонливость #бессонница #качествосна #мелатонин #гормонсна

В пятницу накануне дня весеннего равноденствия отмечается Всемирный день сна. Это сегодня.🎉

Уже со вторника день будет становиться длиннее ночи. Самое время вспомнить, что нехватка сна – фактор риска развития многих заболеваний, но при этом и спать слишком много так же вредно.

Если в течение дня, например, после хорошего обеда с хорошей порцией быстрых углеводов🍔🍟, некоторое время клонит в сон – нормально.

Постоянные сонливость и слабость после еды могут быть признаком развивающейся болезни 👇

🔹Дискинезии желчевыводящих путей, холецистита. Сопровождается чувством тяжести в правом боку, слабостью, тошнотой.

🔹Сахарного диабета. А еще все время хочется есть, и голова кружится.

🔹Гипотиреоза, к сонливости может присоединяться головная боль, а настроение падать до нуля.

🔹Астенического синдрома после гриппа и COVID-19. Постоянное желание прилечь и отдохнуть после еду может усиливаться.

✅Записаться на прием к врачу в CMD: https://vk.cc/ciHjWQ.
✅Сделать УЗИ: https://vk.cc/cmo0WG.
✅Проверить щитовидную железу: https://vk.cc/clVUVv.
✅Оценить состояние организма после инфекции: https://vk.cc/clb6C6.

#всемирныйденьсна #недосып #сонливость #холецистит #сахарныйдиабет #гипотиреоз #астеническийсиндром

Во сне организм отдыхает и восстанавливается, а положение тела может помочь ему в этом или помешать. В какой позе вы спите чаще всего? Бывает ли так, что вы просыпаетесь разбитым, с болью в шее, суставах или позвоночнике?

Рассмотрим возможные положения для сна по мере убывания их популярности. Спойлер: нет абсолютно вредных или абсолютно полезных поз. Выбор положения для каждого человека индивидуален и зависит от состояния здоровья и личных предпочтений.

#РЖД_Медицина #сон #позыдлясна #отдых

Исследованиями ученых установлено, что бессонная ночь вызывает повышение в крови уровня двух химических веществ, участвующих в работе эндоканнабиноидной системы. Она имеет рецепторы по всему телу и отвечает за регулирование:
• восприятия боли;
• активности иммунной системы;
• памяти;
• настроения;
• сна.

Недостаточный сон сказывается на всем головном мозге, но особенно страдает грушевидная часть коры, расположенная недалеко от височной доли. Там же заканчивается латеральная полоска обонятельной (ольфакторной) луковицы — центрального анализатора запахов (воспринимающие рецепторы расположены в носу).

Эндоканнабиноиды связываются со сверхвозбужденными нейронами для уменьшения их активности. Этот процесс не происходит сразу, требуется какое-то время. В этот период у человека изменяется восприятие запахов, именно поэтому («на нюх») выбирается жирная или сладкая пища, содержащая много калорий.

Одновременно срабатывает гормон грелин, вырабатываемый в желудке. Этот гормон возбуждает пищевой центр головного мозга. Совокупный выброс этих веществ в кровь обеспечивает переедание после бессонной ночи, это компенсаторный патологический механизм.

Предупредить набор веса поможет белковый завтрак: обычные отварные яйца или отварное нежирное мясо.

#РЖД_Медицина #сладкое #сон #тягаксладкому #бессоница

Причины дневной сонливости
Помню, как в институте, наш преподаватель по биологии шутил над нами, когда мы возвращались после обеденного перерыва. Читая лекции, Валерий Иваныч ходил по кафедре взад-вперёд, а наш взгляд следовал за его движением. И вот, когда лектор, дойдя до правого края кафедры, поворачивал в обратную сторону, наш сонный взгляд все ещё продолжал скользить вправо, пытаясь найти его там)) 😄 «Ну, конечно, вся кровь от головы к желудку устремилась, внимание рассеялось, реакция не та, в сон потянуло» ☝🏻- смеялся над нами Валерий Иванович) Смех-смехом, но дневная сонливость, снижение внимания и работоспособности во второй половине дня довольно часто становятся поводом обращения к неврологу.
🛑Давайте разберёмся, какие состояния становятся причиной дневной сонливости.
1. Вегетативная дисфункция
2. Низкое артериальное давление
3. Последствия черепно-мозговой травмы
4. Внутричерепная гипертензия
5. Нехватка витаминов и минералов. В частности, железодефицитная анемия
6. Нарушение функции щитовидной железы - гипотиреоз
7. Некачественный ночной сон, храп, апноэ
8. Хроническая ишемия головного мозга
9. Депрессия, астения
10. Ожирение, гиподинамия
11. Идиопатическая гиперсомния
12. Прием некоторых лекарственных средств
13. Инфекционные заболевания
14. Интоксикации
15. Заболевания внутренних органов и т.д.
Согласитесь, список получился внушительный. Найти причину снижения работоспособности в дневное время и избавится от этой проблемы самостоятельно сложно.
‼️Одна из самых частых ошибок в этом случае: приём различных стимуляторов - кофе, крепкого чая, энергетических напитков - они не помогают решить проблему, а лишь истощают резервы организма. Самым разумным будет обратиться к неврологу, который составит план обследования и, по его результатам, подберёт эффективное лечение!
А мы желаем вам быть энергичными и достигать всех поставленных целей легко и радостно!)
Будьте здоровы! ❤️
Ваша Клиника «Нейромед».

☎️ Запись к неврологу: 8(843)5-604-504
#неврология #neiromed_clinik #клиника_нейромед_казань
#сонливость #вегетативная_дисфункция