Витамины

2024-ГОД СЕМЬИ

☘Весна - время укрепления иммунитета!☘

1 марта - Всемирный день иммунитета. Весной особенно важно следить за своим здоровьем, так как в этот период изменения в погоде и окружающей среде могут повлиять на организм. Несколько советов для всей семьи, на которые стоит обратить внимание весной:

🍃ПИТАНИЕ: Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, зеленых листьев и орехов, которые богаты витаминами и минералами. Пропейте витаминные комплексы,

🍃ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: Старайтесь уделять время занятиям спортом или просто активным тренировкам на свежем воздухе.

🍃АЛЛЕРГИЯ: Весной аллергия обычно обостряются из-за цветущих растений, так что в случае аллергических реакций стоит обратиться к врачу.

🍃ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ: Помните о правильном питьевом режиме, пейте достаточное количество воды.

🍃ОТДЫХ: Важно уделять внимание своему психическому здоровью, отдыхайте, спите достаточно и справляйтесь со стрессом.

📍В разработке индивидуальной программы укрепления здоровья для всей семьи вам помогут наши доктора.Напоминаем, что в клинике "ТАНАР" 10 врачей получили дополнительную специализацию - врач интегративной медицины, которая предполагает комплексный подход ко всему организму. Позаботьтесь о здоровье и укрепите свой иммунитет весной! Ваш организм будет вам благодарен!

📝Запишитесь на прием ☎8(8552)20-40-20, 8(8552)20-40-10
Будем рады вам помочь!

#укреплениеиммунитета #весна #питание #витамины #физическаяактивность.

Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.

Аргументы медиков

1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.

2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.

Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.

Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:

• генетика;

• общее состояние здоровья;

• рацион.

Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.

Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:

• В1 – проблемами с мышечной активностью;

• В3 – повреждением печени;

• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.

И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.

Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.

#РЖД_Медицина #витамины

Как укрепить иммунитет в межсезонье?

3 способа легко перенести перемену погоды, давления и температуры с помощью правильного рациона.

1️⃣Пейте больше жидкости💧
Она играет большую роль в организме и помогает справиться с переменой сезонов.

2️⃣Добавляйте в рацион витамин С💊
Этот мощный антиоксидант в большом количестве содержится в брокколи, цветной и квашеной капусте и кимчи.
Старайтесь чаще есть сырые овощи и фрукты, а не готовить их, так как витамин С термочувствителен, и его количество будет уменьшаться в процессе приготовления.

3️⃣Выбирайте цельнозерновые продукты🍽️
Киноа, гречка, амарант богаты фолиевой кислотой, магнием и железом, придающими силу иммунной системе.

Берегите себя и своё здоровье❤️

#витаминычелны #правильноепитаниечелны #здоровьечелны #анализычелны

С приходом осени меняется не только погода за окном, но и состояние организма🍂

Мы можем на протяжении многих недель ощущать плохое настроение, упадок сил, быть подверженными стрессу и болезням😮‍💨

Причиной нестабильного состояния часто оказывается осенний авитаминоз-нехватка витаминов и микроэлементов.

💊Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.

💊Витамин B12 необходим для созревания эритроцитов - красных клеток крови. При его нехватке развивается анемия, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

💊Цинк необходим организму для создания новых клеток, синтеза РНК- и ДНК-молекул, содержащих и передающих генетическую информацию, а также выработки белков, аминокислот, гормонов и ферментов, отвечающих за жизнедеятельность организма.

Берегите себя и будьте здоровы❤️

#витаминыосенью #витаминыотхандры #авитаминозосенью

Почему иногда нас тянет на какую-то определенную еду и, как правило, вредную или ту, что в данный момент нигде не найти? Откуда и почему возникает желание? Разберемся в посте.

Одна из частых причин непреодолимой тяги к конкретному продукту – нехватка микроэлементов и витаминов в организме:

· например, при дефиците кальция может появиться желание погрызть мел или выпить стакан молока;

· тяга к соленым, квашеным продуктам и фастфуду объясняется восстановлением водного баланса после отравления;

· недостаток магния и витамина B12 может проявляться в желании съесть шоколад.

Другая причина тяги к конкретной еде – психологическая. Иногда горсть орехов или десерт помогают справиться с чувством страха, стрессом, обидой, гневом и депрессией. После употребления сладкого в организме секретируется дофамин, который повышает настроение.

Организм – умная, но не идеальная система. Иногда желание съесть что-то определенное возникает банально на приятный запах еды или красиво оформленную тарелку.

А вы замечали за собой, что иногда хочется съесть что-то особенное?

#РЖД_Медицина #пищевыепривычки #микроэлементы #витамины

Как укрепить иммунитет в межсезонье?

3 способа легко перенести перемену погоды, давления и температуры с помощью правильного рациона.

1️⃣Пейте больше жидкости💧
Она играет большую роль в организме и помогает справиться с переменой сезонов.

2️⃣Добавляйте в рацион витамин С💊
Этот мощный антиоксидант в большом количестве содержится в брокколи, цветной и квашеной капусте и кимчи.
Старайтесь чаще есть сырые овощи и фрукты, а не готовить их, так как витамин С термочувствителен, и его количество будет уменьшаться в процессе приготовления.

3️⃣Выбирайте цельнозерновые продукты🍽️
Киноа, гречка, амарант богаты фолиевой кислотой, магнием и железом, придающими силу иммунной системе.

Берегите себя и своё здоровье❤️

☎️Записаться на приём можно по телефону +7(8552)200-333 и по ссылке в шапке профиля.

#витаминычелны #правильноепитаниечелны #здоровьечелны #анализычелны

Признаки настоящей весны – обновление и прилив энергии. Осталось еще чуть-чуть. Что есть, чтобы продержаться и продолжать получать самые необходимые витамины в марте? Спросили ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Марину Савкину.

400-600 грамм овощей 🍅🥦🥒 и фруктов 🍏🥝🍌 ежедневно – основа сбалансированного питания в любое время года. Выбирайте разнообразие и цвет: оранжевые и красные плоды как источник каротиноидов (предшественник витамина А), зеленые – витаминов группы B. Капуста, брокколи, яблоки и болгарский перец богаты витамином С (можно не слишком сосредотачиваться на цитрусовых).

☝Отдельный источник множества витаминов, клетчатки и ферментов для роста полезной микрофлоры в кишечнике – квашеная капуста.

Лучшие источники белка в этот период: не только птица, говядина и свинина (последние относятся к красному мясу и нужны в небольших количествах), но и бобовые, орехи и соя.🥜

И не забудьте о жирной рыбе (лососевые, скумбрия, сельдь) 🍣 1-2 раза в неделю. Это источник витамина D, которого многим сейчас по-прежнему не хватает.

#витаминымарта #сбалансированноепитание #источникивитаминов #витаминD

Их нужно немного, но без них — никак!

☝️Витамины и микроэлементы — это своеобразное топливо для человеческого организма. Они подразделяются на группы, в которых каждый витамин или микроэлемент выполняет отдельную функцию.

🤷‍♂️Недостаточное их количество или отсутствие называют авитаминозом (для витаминов) и дисэлементозом (для микроэлементов). Их дисбаланс сказывается в первую очередь на иммунной защите организма и приводит к выраженному ухудшению здоровья. 70-80% населения всего мира сталкиваются с этой проблемой. Часто авитаминоз развивается в осенний и весенний периоды, потому что в это время организм максимально нуждается в витаминах.

Признаками дисбаланса витаминов и микроэлементов могут быть:

• проблемы с кожей;
• частые простудные заболевания;
• аллергия
• нарушение процессов пищеварения;
• повышение сахара крови;
• хроническая усталость, слабость,
• расстройство сна;
• выпадение волос, ломкость ногтей.

🍂 Причины авитаминоза и дисэлементоза весьма обширны и подразделяются на две основные группы. Внешними причинами могут быть экологические, пищевые, а также смена времен года. Внутренние же причины связаны с работой внутренних органов.

👩‍⚕️ Важно постоянно следить за количеством витаминов и микро- и макроэлементов в своем организме, чтобы избежать нежелательных осложнений. Сдать комплексный анализ микроэлементов и витаминов Вы можете в лаборатории нашей клиники и, в случае выявления дисбаланса, сразу обратиться к эндокринологу или другим специалистам.

Запись на прием:
☎8(843)518-99-95
☎8(843)518-88-62
📍 г. Казань, ул. Энергетиков д.9

#эндокринологказань #врачиказани #микроэлементы #витамины #недостатоквитаминов