5 мифов о правильном питании🥗

Многие думают, что правильное питание - это про запреты и ограничения🤔

Давайте разберем, так ли это⤵️

Миф 1️⃣
Нельзя есть после 18 часов.
Пока вы голодаете, жир не горит, а образуется.
Неконтролируемый голод дает срывы на пищевую зависимость.
✅Поэтому последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Миф 2️⃣
Мозгу нужен сахар.
На самом деле мозгу нужна глюкоза, которая есть в гречке, в фруктах, в овощах и в любых сложных углеводах.
✅Постарайтесь сократить употребление сахара

Миф 3️⃣
Сладкое с утра можно
Время употребления не важно.
Сахаросодержащие продукты приводят к максимально высокому уровню глюкозы и инсулина, а они, в свою очередь, к образованию жировых клеток.
✅Минимизируйте сахар в жизни

Миф 4️⃣
Если нет голода - можно не есть.
Чувство голода напрямую связано с эмоциональной сферой: когда вы заняты, голод не чувствуется.
Когда освобождаетесь, голод резко накрывает - дефицит калорий накапливается.
✅Ставьте напоминания о еде, пока раз в 3-4 часа вы не научитесь чувствовать голод.

Миф 5️⃣
Здоровое питание - это про диеты и ограничения.
Голодание - это стресс для организма, а из-за нехватки веществ, которые необходимы организму, всё время хочется спать.
✅Необходимо есть 5-6 раз в день, каждые 2,5-3 часа!

Питаться правильно вовсе не сложно, а наоборот, полезно и просто 👍🏻

С заботой, медицинский центр ALPHA CLINIC❤️

☎️ Записаться на прием можно по телефону +7(8552)200-333 и по ссылке в шапке профиля.

#гинекологчелны #ракшейкиматки #узичелны #УЗИ #проктологчелны #урологиячелны #дерматологчелны #эндокринологчелны #онкологчелны #хирургчелны #косметологчелны