Как сохранить стабильное эмоциональное состояние в условиях кризиса?

Паника, тревога, страх и напряжение могут отразиться на вашем физическом здоровье, а потом и на финансовом положении.

Делимся подходящими ментальными практиками и техниками 🧘

🖤Смотреть и слушать новости не более двух раз в день и не более 10 минут. Причем только те новости, где рассказывают просто факты.

🖤2 раза в день писать благодарности за все хорошие моменты, что с вами были и что есть сейчас. При этом очень важно именно прочувствовать ваши позитивные эмоции для каждого перечисленного момента.

🖤Минимум 2 раза в день смотреть на небо по 2-5 минут, каждый раз замечая, насколько оно безграничное. Можно просто смотреть, а можно, глядя на небо представлять ваше прекрасное будущее, о котором вы мечтали или мечтаете. Детально представлять будущие моменты своей жизни, ситуации, которые однозначно будут вызывать у вас позитивные эмоции.

🖤Каждый раз, когда вам страшно, тревожно или дискомфортно, обращаться к своему состоянию, как будто это человек. Говорите вслух или думайте: "Я вижу тебя, я люблю тебя, я благодарю тебя, прими мою любовь и радость, и я принимаю их от тебя".

🖤Очень важно в течении дня, стараться как можно реже обсуждать негативные моменты.

🖤Очень помогает сохранять устойчивое внутреннее эмоциональное состояние приятная музыка, например, пение мантр. Также благотворно влияют на внутреннее эмоциональное состояние медитативные и духовные практики осознанности и концентрации внимания.

🖤Если вы самостоятельно не смогли стабилизировать свое эмоциональное состояние, то следует обратиться к психологу.