На самом деле все мы догадываемся, что нужно делать, чтобы жить дольше и качественнее в смысле здоровья 🌿😉. Но масштабное исследование, проведённое в 2018 году, стало дополнительным тому подтверждением👇
Учёные выяснили, что всего 5 привычек могут продлить жизнь женщины на 14 лет и жизнь мужчины на 12 лет! В их числе:
✅ здоровая диета
✅ регулярные физические упражнения
✅ умеренное употребление алкоголя
✅ отказ от курения
✅ поддержание здорового веса тела.
Чтобы вычислить это, ученые вооружились данными 2 крупных исследований с участием американских медицинских работников, в которых суммарно приняли участие почти 79 000 👱🏼♀️ и более 44 300 👨🦱.
Добровольцы заполняли подробные анкеты о своём образе жизни каждые 2–4 года, а учёные внимательно следили, как состояние их здоровья коррелирует с приверженностью 5 обозначенным видам поведения.
❗ Продолжалось исследование в течение 34 лет.
☝️ Так и обнаружилось, что те, у кого были все 5 здоровых привычек, имели на 74% меньше шансов умереть чем те, кто не следовал ни одной из них.
☝️ Также у них было на 82% меньше шансов умереть от сердечно - сосудистых заболеваний и на 65% меньше шансов умереть от рака.
Хотя спорт и правильное питание как способы долго жить кажутся довольно очевидным решением, есть некоторые моменты, которые помогут ОПТИМИЗИРОВАТЬ и фитнес-режим, и рацион!
🏃♂️ Так, если говорить о СПОРТЕ, чтобы снизить риск смерти от всех причин, тренироваться рекомендуют не меньше 150 мин в неделю. Причём преимущества будут заметнее для тех, кто выбирает что-то «утомительное»: быстрый бег или интервальные тренировки.
🍏 То же самое с ЕДОЙ: хотя просто здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов, минимальным количеством обработанной пищи и красного мяса, конечно, будет работать, «формулу долголетия» можно подправить, чтобы она стала ещё лучше!
Есть 6 групп продуктов, которые всегда должны быть на нашем столе. Это орехи, овощи, фрукты, тофу, рыба и альтернативное молоко!
Подтвердим слова учёных 6 секретами долголетия людей, которые дожили до 100 лет 🤫 листайтк галерею☝
_____________________
Маммологическии центр “Весна”
ул. Бутлерова, 54 / тел: 264-30-30
Учёные выяснили, что всего 5 привычек могут продлить жизнь женщины на 14 лет и жизнь мужчины на 12 лет! В их числе:
✅ здоровая диета
✅ регулярные физические упражнения
✅ умеренное употребление алкоголя
✅ отказ от курения
✅ поддержание здорового веса тела.
Чтобы вычислить это, ученые вооружились данными 2 крупных исследований с участием американских медицинских работников, в которых суммарно приняли участие почти 79 000 👱🏼♀️ и более 44 300 👨🦱.
Добровольцы заполняли подробные анкеты о своём образе жизни каждые 2–4 года, а учёные внимательно следили, как состояние их здоровья коррелирует с приверженностью 5 обозначенным видам поведения.
❗ Продолжалось исследование в течение 34 лет.
☝️ Так и обнаружилось, что те, у кого были все 5 здоровых привычек, имели на 74% меньше шансов умереть чем те, кто не следовал ни одной из них.
☝️ Также у них было на 82% меньше шансов умереть от сердечно - сосудистых заболеваний и на 65% меньше шансов умереть от рака.
Хотя спорт и правильное питание как способы долго жить кажутся довольно очевидным решением, есть некоторые моменты, которые помогут ОПТИМИЗИРОВАТЬ и фитнес-режим, и рацион!
🏃♂️ Так, если говорить о СПОРТЕ, чтобы снизить риск смерти от всех причин, тренироваться рекомендуют не меньше 150 мин в неделю. Причём преимущества будут заметнее для тех, кто выбирает что-то «утомительное»: быстрый бег или интервальные тренировки.
🍏 То же самое с ЕДОЙ: хотя просто здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов, минимальным количеством обработанной пищи и красного мяса, конечно, будет работать, «формулу долголетия» можно подправить, чтобы она стала ещё лучше!
Есть 6 групп продуктов, которые всегда должны быть на нашем столе. Это орехи, овощи, фрукты, тофу, рыба и альтернативное молоко!
Подтвердим слова учёных 6 секретами долголетия людей, которые дожили до 100 лет 🤫 листайтк галерею☝
_____________________
Маммологическии центр “Весна”
ул. Бутлерова, 54 / тел: 264-30-30
Источник: https://vk.com/wall-22944747_695
Пост №4145, опубликован 13 янв 2023