🍁Как подготовиться к холодам?
Собрали несколько простых советов, которые помогут вашему организму встретить осенне-зимние перепады температур без проблем.

1 Укрепление иммунитета

💎Витамины и микроэлементы:
Витамин С важен для поддержки иммунной системы. Лучшие источники - природного происхождения: цитрусовые, киви, броколли, шиповник.

Врачи рекомендуют принимать добавки витамина D или включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как рыба и яйца.

Цинк и селен поддерживают иммунную функцию. Их можно найти в морепродуктах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.

💎Гигиена:
Регулярное мытье рук с мылом помогает снизить риск инфекций.

Использование антисептиков и ношение масок в местах скопления людей могут защитить от вирусов, особенно если вы склонны "подхватывать" болезни постоянно.

💎Прививки:
Рассмотрите вакцинацию против гриппа и других вирусных инфекций. Это особенно важно для пожилых и людей с хроническими заболеваниями.

💎Профилактика переохлаждения:
Одевайтесь по погоде, используя многослойную одежду, чтобы поддерживать тепло. Обратите внимание на шарфы для защиты от холода.