Почему важен правильный сон?

Мы тратим треть своей жизни на сон.
Что же мы получаем, если спим необходимое количество часов ночью?

😴 Укрепляется иммунитет;
😴 Регулируется обмен веществ;
😴 Дыхание, сердечный ритм и давление уравновешиваются;
😴 Улучшается концентрация;
😴 Стабилизируется психическое состояние;
😴 Повышается работоспособность организма.

Плохо сплю. Почему?
Есть несколько причин, которые влияют на качество сна:

🥱 Переутомление и стресс;
🥱 Работа в ночное время;
🥱 Недостаток физической нагрузки;
🥱 Употребление алкоголя или кофе перед сном.

Как же улучшить качество сна?
Собрали для вас несколько лайфхаков:

🌛Проветривайте комнату перед сном;
🌛Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе;
🌛 Примите теплую ванну или душ;
🌛 Не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор за час до сна;
🌛 Отрегулируйте режим дня;
🌛 Больше двигайтесь в течение дня.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и спокойных вам снов😉
_____________

📮 Наш адрес: г. Казань, ул. Даурская, 12
⏰ Время работы с 8.00 до 20.00
‼️ Для предотвращения распространения вирусов и инфекций убедительная просьба записываться на прием заранее по телефону
☎️ +7 (843) 580-43-51
📲 WhatsApp 8(937)526-30-72