Как восстановиться после новогодних праздников?
📌постепенно нормализовать режим питания.
Стоит дать передохнуть своему ЖКТ. Необходимо исключить жирную, жареную, копченую и острую пищу. Голодание или монодиеты противопоказаны.
Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
📌восстановить режим сна после праздников.
Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
📌совершать умеренные физические нагрузки.
Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ, окажет положительное воздействие на организм и здоровье в целом. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней. Делайте по утрам зарядку. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане, контрастный душ.
📌постепенно нормализовать режим питания.
Стоит дать передохнуть своему ЖКТ. Необходимо исключить жирную, жареную, копченую и острую пищу. Голодание или монодиеты противопоказаны.
Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
📌восстановить режим сна после праздников.
Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
📌совершать умеренные физические нагрузки.
Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ, окажет положительное воздействие на организм и здоровье в целом. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней. Делайте по утрам зарядку. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане, контрастный душ.
Источник: https://vk.com/wall-133223254_5456
Пост №32097, опубликован 9 янв 2024