Какие витамины необходимы организму в осенне-зимний период? Делимся рекомендациями нашего диетолога 👇🏻

Холода еще не наступили, но уже самое время начать подготовку к зиме. Важно обратить внимание именно на продукты, богатые этими витаминами.

❗️ Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуем только после исследования анализов крови на эти показатели в случае выявленных дефицитов, а также после консультации врача.

Сдать анализы теперь можно в нашей клинике, подробнее о процессе рассказали в актуальном АНАЛИЗЫ.

🔹 Витамин D
Витамин выполняет защитную функцию — сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Помогает справляться со световой депрессией и хронической усталостью, способствует снижению сезонной апатии.

Содержится в жирных сортах дикой рыбы, рыбьем жире, печени трески, морепродуктах, курином желтке, грибах (лисичках).

🔹 Витамин С 
Не вырабатывается организмом и поступает только с пищей. Улучшает регенеративные процессы в организме, снижает потребность в витаминах А, Е и группы B.

Содержится в квашеной капусте, киви, красном перце, лимонах, смородине, плодах рябины, облепихе, шиповнике.

🔹 Витамин E 
Помогает более быстрому восстановлению после простуд, поддерживает иммунитет. При комплексном приеме витамин E может снизить переутомление и усталость.

Витамином Е богаты растительные масла: кукурузное, хлопковое, оливковое и подсолнечное. Так же содержится в яблочных семечках, миндале, арахисе, злаковых, бобовых и зеленых листовых овощах, в овсяной крупе, сое и соевых продуктах, в пшенице и ее проростках, авокадо.

Помните, что разнообразие вашего рациона — залог крепкого иммунитета. Обогащайте свое меню и будете здоровы!