Какие витамины необходимы организму в осенне-зимний период? Делимся рекомендациями нашего диетолога 👇🏻
Холода еще не наступили, но уже самое время начать подготовку к зиме. Важно обратить внимание именно на продукты, богатые этими витаминами.
❗️ Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуем только после исследования анализов крови на эти показатели в случае выявленных дефицитов, а также после консультации врача.
Сдать анализы теперь можно в нашей клинике, подробнее о процессе рассказали в актуальном АНАЛИЗЫ.
🔹 Витамин D
Витамин выполняет защитную функцию — сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Помогает справляться со световой депрессией и хронической усталостью, способствует снижению сезонной апатии.
Содержится в жирных сортах дикой рыбы, рыбьем жире, печени трески, морепродуктах, курином желтке, грибах (лисичках).
🔹 Витамин С
Не вырабатывается организмом и поступает только с пищей. Улучшает регенеративные процессы в организме, снижает потребность в витаминах А, Е и группы B.
Содержится в квашеной капусте, киви, красном перце, лимонах, смородине, плодах рябины, облепихе, шиповнике.
🔹 Витамин E
Помогает более быстрому восстановлению после простуд, поддерживает иммунитет. При комплексном приеме витамин E может снизить переутомление и усталость.
Витамином Е богаты растительные масла: кукурузное, хлопковое, оливковое и подсолнечное. Так же содержится в яблочных семечках, миндале, арахисе, злаковых, бобовых и зеленых листовых овощах, в овсяной крупе, сое и соевых продуктах, в пшенице и ее проростках, авокадо.
Помните, что разнообразие вашего рациона — залог крепкого иммунитета. Обогащайте свое меню и будете здоровы!
Холода еще не наступили, но уже самое время начать подготовку к зиме. Важно обратить внимание именно на продукты, богатые этими витаминами.
❗️ Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуем только после исследования анализов крови на эти показатели в случае выявленных дефицитов, а также после консультации врача.
Сдать анализы теперь можно в нашей клинике, подробнее о процессе рассказали в актуальном АНАЛИЗЫ.
🔹 Витамин D
Витамин выполняет защитную функцию — сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Помогает справляться со световой депрессией и хронической усталостью, способствует снижению сезонной апатии.
Содержится в жирных сортах дикой рыбы, рыбьем жире, печени трески, морепродуктах, курином желтке, грибах (лисичках).
🔹 Витамин С
Не вырабатывается организмом и поступает только с пищей. Улучшает регенеративные процессы в организме, снижает потребность в витаминах А, Е и группы B.
Содержится в квашеной капусте, киви, красном перце, лимонах, смородине, плодах рябины, облепихе, шиповнике.
🔹 Витамин E
Помогает более быстрому восстановлению после простуд, поддерживает иммунитет. При комплексном приеме витамин E может снизить переутомление и усталость.
Витамином Е богаты растительные масла: кукурузное, хлопковое, оливковое и подсолнечное. Так же содержится в яблочных семечках, миндале, арахисе, злаковых, бобовых и зеленых листовых овощах, в овсяной крупе, сое и соевых продуктах, в пшенице и ее проростках, авокадо.
Помните, что разнообразие вашего рациона — залог крепкого иммунитета. Обогащайте свое меню и будете здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-99525803_2812
Пост №28993, опубликован 14 ноя 2023
