Публикации

«Бег разрушает колени и позвоночник» – эта фраза пугает многих людей. Верна ли она с точки зрения медицины?

Поводов для беспокойства нет, наоборот: долгосрочные исследования показывают, что у бегунов остеоартрит возникает реже, чем у тех, кто избегает такой нагрузки. Врачи же сходятся во мнении, что умеренная физическая активность, в том числе бег, при правильной технике, грамотном построении тренировочного процесса уплотняет костную ткань и укрепляет суставы, что является профилактикой артроза.

Относитесь бережно к своему здоровью, пользуйтесь услугами специалистов, и тогда ваши занятия спортом будут приносить только пользу и удовольствие!

#РЖД_Медицина #бег #суставы #техникабега #травмы

Психическое здоровье – важное условие счастливой и благополучной жизни. Группа ученых из Великобритании собрала простые способы, которые помогут противостоять стрессам, повысить продуктивность и обрести душевный покой.

#РЖД_Медицина #психическоездоровье #психика #советы #рекомендации

Исследованиями ученых установлено, что бессонная ночь вызывает повышение в крови уровня двух химических веществ, участвующих в работе эндоканнабиноидной системы. Она имеет рецепторы по всему телу и отвечает за регулирование:
• восприятия боли;
• активности иммунной системы;
• памяти;
• настроения;
• сна.

Недостаточный сон сказывается на всем головном мозге, но особенно страдает грушевидная часть коры, расположенная недалеко от височной доли. Там же заканчивается латеральная полоска обонятельной (ольфакторной) луковицы — центрального анализатора запахов (воспринимающие рецепторы расположены в носу).

Эндоканнабиноиды связываются со сверхвозбужденными нейронами для уменьшения их активности. Этот процесс не происходит сразу, требуется какое-то время. В этот период у человека изменяется восприятие запахов, именно поэтому («на нюх») выбирается жирная или сладкая пища, содержащая много калорий.

Одновременно срабатывает гормон грелин, вырабатываемый в желудке. Этот гормон возбуждает пищевой центр головного мозга. Совокупный выброс этих веществ в кровь обеспечивает переедание после бессонной ночи, это компенсаторный патологический механизм.

Предупредить набор веса поможет белковый завтрак: обычные отварные яйца или отварное нежирное мясо.

#РЖД_Медицина #сладкое #сон #тягаксладкому #бессоница

Сегодня отмечается Всемирный день слуха, поэтому уместно будет напомнить о том, как защитить и сохранить остроту слуха. Например, вашим ушам нужно как минимум 16 часов тишины после двух часов в ночном клубе или на концерте, где уровень шума часто превышает 100 дБ.

Другие рекомендации оставили в карточках.

#РЖД_Медицина #слух #остройслый #остротаслуха #рекомендации #советы

Кризис среднего возраста у мужчин – непростой переходный период, когда меняются жизненные установки, переоцениваются опыт и перспективы. Синдром развивается чаще всего в возрасте от 35 до 50 лет. Как проявляется кризис среднего возраста и что делать, чтобы пережить его с минимальными потерями?

#РЖД_Медицина #кризис #кризиссреднеговозраста