Публикации

**Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:**

Вид занятий Расход ккал/час
Ходьба 300
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Бег со скоростью 18 км/ч. 1280
Бег по пересеченной местности. 600
Пеший туризм (3,2 км/ч). 150
Пеший туризм (4 км/ч). 235
Ходьба (4 км/ч). 130
Ходьба (6 км/ч). 215
Бадминтон. 405
Езда на велосипеде (9 км/ч). 185
Езда на велосипеде (15 км/ч). 320
Езда на велосипеде (20 и больше км/ч). 410-570
Футбол. 450
Волейбол. 255
Управление машиной. 50
Подстригание газона. 250
Работа в саду. 220

Баня – это не только место, где можно отдохнуть и расслабиться, но еще и полезный способ сжечь лишние калории и исцелиться…

Обратите внимание, что употребление алкогольной продукции во время и после банных процедур не рекомендуется. ☝️
Количество калорий, сжигаемых в сауне, зависит от:
Частоты посещения;
Веса и возраста человека;
Частоты сердечных сокращений в состоянии покоя;
Типа сауны и температуры в ней.

Научные исследования показали, что чем больше человек весит и чем выше температура воздуха в бане, тем выше расход калорий. Точных данных исследований по разным видам бань нет.

В среднем за 30 минут в бане сжигается 219-459 ккал, а за 1 час — 438-918 ккал. Также небольшое количество калорий сжигается в процессе охлаждения после сауны.

Что касается алкогольной продукции….

В преддверии майских праздников многие начинают задумываться: «Могу ли я себе позволить съесть шашлычка, выпить рюмочку и не поплатиться за это лишними килограммами?» 🍖🍻🍹🫖

В карусели представлена ориентировочная усредненная сводная таблица калорийности различных шашлыков, где много, много цифр…..

Выбор за Вами как провести предстоящие праздники весело, сытно, без обострения хронических заболеваний, а главное без вызова скорой помощи…

В карусели Вы сможете наблюдать из представленной таблицы, что самым диетическим видом является рыбный, а среди самых калорийных лидирует шашлык из свинины на майонезе.