Публикации

**Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:**

Вид занятий Расход ккал/час
Ходьба 300
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Бег со скоростью 18 км/ч. 1280
Бег по пересеченной местности. 600
Пеший туризм (3,2 км/ч). 150
Пеший туризм (4 км/ч). 235
Ходьба (4 км/ч). 130
Ходьба (6 км/ч). 215
Бадминтон. 405
Езда на велосипеде (9 км/ч). 185
Езда на велосипеде (15 км/ч). 320
Езда на велосипеде (20 и больше км/ч). 410-570
Футбол. 450
Волейбол. 255
Управление машиной. 50
Подстригание газона. 250
Работа в саду. 220

Баня – это не только место, где можно отдохнуть и расслабиться, но еще и полезный способ сжечь лишние калории и исцелиться…

Обратите внимание, что употребление алкогольной продукции во время и после банных процедур не рекомендуется. ☝️
Количество калорий, сжигаемых в сауне, зависит от:
Частоты посещения;
Веса и возраста человека;
Частоты сердечных сокращений в состоянии покоя;
Типа сауны и температуры в ней.

Научные исследования показали, что чем больше человек весит и чем выше температура воздуха в бане, тем выше расход калорий. Точных данных исследований по разным видам бань нет.

В среднем за 30 минут в бане сжигается 219-459 ккал, а за 1 час — 438-918 ккал. Также небольшое количество калорий сжигается в процессе охлаждения после сауны.

Что касается алкогольной продукции….

В преддверии майских праздников многие начинают задумываться: «Могу ли я себе позволить съесть шашлычка, выпить рюмочку и не поплатиться за это лишними килограммами?» 🍖🍻🍹🫖

В карусели представлена ориентировочная усредненная сводная таблица калорийности различных шашлыков, где много, много цифр…..

Выбор за Вами как провести предстоящие праздники весело, сытно, без обострения хронических заболеваний, а главное без вызова скорой помощи…

В карусели Вы сможете наблюдать из представленной таблицы, что самым диетическим видом является рыбный, а среди самых калорийных лидирует шашлык из свинины на майонезе.

Соль🧂 и сердечно-сосудистые 🫀 заболевания: есть ли связь?

Доказано,☝️что избыточное потребление соли🧂 оказывает негативное влияние на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, может способствовать повышению давления и увеличению риска развития гипертонии, артериосклероза, развитию сердечной недостаточности, инсульту и т.д., которые могут привести к ухудшению качества жизни и в некоторых случаях даже к летальным исходам. 😱

Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, рекомендуемый уровень потребления соли 🧂для взрослых составляет менее 5 г (2 чайные ложки) в день.

Однако большинство людей потребляют гораздо больше этого количества. Средний уровень потребления соли в развитых странах составляет около 9-12 г в день, что превышает рекомендации😱.

Физиологической нормой для человека считается
1,5 г соли в день. Человек может выдержать полное отсутствие соли в диете в течение 10 суток.

Снижение потребления соли 🧂особенно рекомендуется следующим группам людей:
✖️ Людям с гипертонией или высоким давлением.
✖️ Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
✖️ Людям с заболеваниями почек.
✖️ Пациентам с отеками.
✖️ Беременным женщинам (при наличии соответствующих рекомендаций врача).
✖️ Людям с нарушениями обмена веществ.
✖️ Людям с лишним весом или ожирением.
✖️ Пожилым людям.

У этих групп повышен риск⚠️осложнений от избыточного потребления соли, поэтому снижение ее потребления является важным ☝️шагом для поддержания здоровья .

В целом потреблять меньше соли🧂лучше и всем здоровым людям. Это одно из важных условий правильного питания, а также способ профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний.

#эндокринология #здоровьесемьи #щитавиднаяжелеза #здороваяроссия #бытьсчастливым #счастье #здоровье #клиникаавиценнаэндокринологии #кардиология #инсульт #сосуды #инфаркт #здороваяроссия #здоровьевтатарстане #татарстан #казань #клиникиказани #клиникироссии #лабораториявказани #анализывказани