Публикации

Как сохранить стабильное эмоциональное состояние в условиях кризиса?

Паника, тревога, страх и напряжение могут отразиться на вашем физическом здоровье, а потом и на финансовом положении.

Делимся подходящими ментальными практиками и техниками 🧘

🖤Смотреть и слушать новости не более двух раз в день и не более 10 минут. Причем только те новости, где рассказывают просто факты.

🖤2 раза в день писать благодарности за все хорошие моменты, что с вами были и что есть сейчас. При этом очень важно именно прочувствовать ваши позитивные эмоции для каждого перечисленного момента.

🖤Минимум 2 раза в день смотреть на небо по 2-5 минут, каждый раз замечая, насколько оно безграничное. Можно просто смотреть, а можно, глядя на небо представлять ваше прекрасное будущее, о котором вы мечтали или мечтаете. Детально представлять будущие моменты своей жизни, ситуации, которые однозначно будут вызывать у вас позитивные эмоции.

🖤Каждый раз, когда вам страшно, тревожно или дискомфортно, обращаться к своему состоянию, как будто это человек. Говорите вслух или думайте: "Я вижу тебя, я люблю тебя, я благодарю тебя, прими мою любовь и радость, и я принимаю их от тебя".

🖤Очень важно в течении дня, стараться как можно реже обсуждать негативные моменты.

🖤Очень помогает сохранять устойчивое внутреннее эмоциональное состояние приятная музыка, например, пение мантр. Также благотворно влияют на внутреннее эмоциональное состояние медитативные и духовные практики осознанности и концентрации внимания.

🖤Если вы самостоятельно не смогли стабилизировать свое эмоциональное состояние, то следует обратиться к психологу.

В субботу поликлиника работает с 9.00 до 17.00
в воскресенье и праздничные дни с 9.00 до 15.00
приём вызовов заканчивается за час до окончание работы поликлиники.
прием вызовов по телефону 5212917.
приём дежурного педиатра на фильтре на Адоратского 6.

Рак желудка входит в пятёрку самых распространённых видов онкозаболеваний. На ранних стадиях он практически незаметен, ведь начинается бессимптомно или с небольшим дискомфортом в верхней части желудка.

Считается, что рак чаще всего встречается у людей старше 55 лет, но на самом деле заболеть могут и молодые люди, и даже дети. Поэтому так важно регулярно проходить диспансеризацию в любом возрасте.

Рак ободочной кишки (РОК).

В основном он появляется после 50 лет, часто — из доброкачественных полипов, которые долгое время не доставляют беспокойства.

Вовремя обнаружить и удалить такие полипы поможет регулярная диагностика — например, если вы каждый год ходите на диспансеризацию.

В карточках рассказываем о факторах риска и профилактике РОК👆🏼

📱Проверить свои родинки можно онлайн.

Как это сделать:
🔸Скачать приложение «Про родинки» из Google Рlay и App Store.
Зарегистрироваться в сервисе и заполнить анкету.
🔸Сфотографировать родинку или пигментное пятно согласно инструкции и загрузить снимок в «облако».
🔸Фотографию на основе алгоритмов оценит искусственный интеллект. Если он обнаружит подозрение на злокачественное новообразование, то фото проверят два онкодерматолога. В случае подтверждения подозрений, пользователю придет уведомление о необходимости консультации с врачом.

Приложению уже несколько лет, но с сегодняшнего дня оно адаптировано для жителей Татарстана: появилась возможность записаться на прием к врачу по месту жительства, а если подозрение на злокачественное новообразование обнаружили у ребенка, записаться к врачу можно будет по телефону горячей линии.