Публикации

Мы уже работаем! ❄

Расписание работы клиники на январские выходные:
3 января — 9:00 - 14:00
4-6 января — 9.00 - 18.00
7-8 января — 9.00 - 14.00
С 9 января работаем в обычном режиме 😊

📅 Расписание очных лекций в нашей клинике на январь.
⠀
👉 10.01 в 16:00 - «Психологические особенности периода беременности»
👩‍⚕ Клетенкова Татьяна Алексеевна, семейный/детский психолог, кандидат психологических наук.

👉 16.01 в 15:00 - «Грудное вскармливание»
👩‍⚕ Фаткуллина Людмила Александровна, врач-педиатр, сертифицированный специалист по грудному вскармливанию.

👉 19.01 в 15:00 - «Развитие ребенка 0-1 года»
👩‍⚕ Хабибулина Зульфия Кабировна, педиатр-невролог.

👉 21.01 в 12:00 - «Вакцинация за и против»
👩‍⚕ Назарова Ольга Александровна, врач-инфекционист, кандидат медицинских наук.

👉 26.01 в 15:00 - «Подготовка к родам»
👩‍⚕ Догадина Лариса Николаевна, врач акушер-гинеколог.

Лекции будут проходить по предварительной записи в клинике «9 месяцев» на Маяковского, 30.
Для записи на лекцию пишите в сообщения сообщества ✉

Благодарим пациентку Злату за теплый отзыв.❄😊

✍ Посещали с дочкой педиатра. С целью вакцинации по календарю. Очень вежливое отношение администраторов, чуткие врачи и обалденно работающие медсестры в процедурном отделении! Спасибо за такое отношение к нам и нашим детям! На следующий день после прививки обязательно звонят и интересуются состоянием ребёнка. Что ещё раз подтверждает уровень предоставления услуг! Так держать! 💛

😊 Делимся советами, которые помогут войти в свой ритм после длительного отдыха:

1. Налаживаем режим сна

Когда наш привычный режим сна и бодрствования нарушается, мы чувствуем себя разбитыми. Для полноценного сна перед работой необходимо ложиться спать за 7-8 часов до пробуждения, желательно в промежутке между 10 и 11 вечера.

2. Возвращаем привычную двигательную активность

Физическая нагрузка поможет быстрее вернуться в привычный распорядок дня и чувствовать себя лучше. Начните с небольших тренировок или прогулок и постепенно наращивайте нагрузку.
Уборка, активные игры с детьми, ходьба быстрым шагом, танцы, прогулка на лыжах или коньках — все это также относится к нагрузкам. Чтобы получать пользу от физической нагрузки, рекомендуется уделять занятиям минимум 150 минут в неделю.

3. Поддерживаем водный баланс

Поддержание водного баланса восстановит организм после потребления вредной еды, алкоголя и улучшит самочувствие. В среднем взрослому человеку необходимо пить около 1800-2400 мл. воды в день.

4. Налаживаем режим питания

Чтобы вернуть организм в привычный ритм питания и очистить его, нужна специальная диета. Исключите из своего рациона все то, что составляло его основу в течение праздников: жирную, острую, копченую и соленую пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, свежим салатам, кисломолочным продуктам. Ешьте часто, но понемногу, чтобы организм постепенно привыкал к уменьшенным дозам пищи. Также не питайтесь каждый день одними и теми же продуктами. Таким образом, повышается риск дефицита других типов сложных углеводов, витаминов и минералов.

5. Планируем работу правильно и тренируем концентрацию

После отдыха нужно входить в рабочий режим настолько плавно, насколько это возможно. Подойдите к работе и планам стратегически. В первые дни распишите задачи на ближайшее время и постепенно двигайтесь от одной к другой.
Попробуйте отключить уведомления на телефоне и ноутбуке, которые не связаны с работой. Даже когда мы их не открываем, мы все равно отвлекаемся от рабочего процесса и фоном думаем о чем-то своем.

Сонливость, апатия и утомляемость мешают работе и учебе. Эти симптомы могут быть вызваны патологическими отклонениями в организме приводящими к хронической усталости.

Причины хронической усталости:

Апатия и слабость часто появляются из-за несоблюдения биологических ритмов, дефицита витаминов и минералов в организме. В группе риска – люди, испытывающие чрезмерную физическую и психическую нагрузку. Также причиной могут быть изменения в погоде, атмосферного давления, нерациональное, нерегулярное и несбалансированное питание, регулярная нехватка физической активности.

Какие витамины и минералы нужны при комплексной терапии хронической усталости?

Наиболее зарекомендовавшими себя в комплексной терапии хронической усталости являются витаминов группы В (тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, фолиевая кислота и др.), аскорбиновая кислота, витамин Д.

Кроме витаминов в рационе должны присутствовать биологически активные соединения и минералы:
• Калий – регулирует кислотно-щелочное равновесие, водно-солевой баланс, мышечные сокращения, артериальное давление.
• Магний – способствует усвоению витаминов группы B, участвует в энергетическом метаболизме и иммунных процессах.
• Аспарагиновая кислота – транспортирует химические элементы в клетки.
• Железо – участвует в обмене веществ, процессах кроветворения, отвечает за перенос кислорода в организме. Его дефицит приводит к анемии.
• Цинк – блокирует воспалительные процессы, участвует в процессах восстановления кожных клеток, синтезе белков.

Суточную норму и дозировку витаминов и минералов необходимо согласовывать с врачом.

Как избавиться от хронической усталости?

Первое – пройти обследование, чтобы исключить возможные патологии.
В нашей клинике предусмотрена программа полного обследования организма – Check-up «All inclusive». С помощью нее вы сможете не только вывить дефицит витаминов и микроэлементов, но и пройти полный комплекс исследования, включающий в себя УЗИ органов, консультации специалистов, обследование на инфекции, онкологические риски и т.д.

Записывайтесь на прием терапевта или на Check-up «All inclusive» по телефону: 8 (843) 207-04-40.