Стресс

✅12 ноября в эфире итоговой телепрограммы «7 дней» на телеканале ТНВ в 19.00 смотрите экспертное мнение врача психотерапевта, руководителя службы «Линия надежды» Раиля Гарипова. Тема сюжета посвящена профилактике стресса, методам аутотренинга.
#РКПБ #стресс #психиатр #профилактика

Стресс – это неизбежный фактор в нашей жизни, который может оказывать негативное влияние на здоровье. Особенно сильно он сказывается на здоровье людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Стресс вызывает ряд изменений в организме, которые могут негативно повлиять на общее состояние. Многие исследования показывают, что стресс может вызывать обострение хронических заболеваний, таких как артрит, астма, диабет, гипертония и многие другие. Также стресс повышает уровень гормона кортизола, который ухудшает работу иммунной системы у всех людей. Поэтому очень важно уметь управлять своим стрессом. Существует множество способов справиться с ним: занятия йогой, медитация, глубокое дыхание, спорт, общение с друзьями и близкими, хобби и т. д.

Также необходимо не забывать посещать врача и получать своевременные рекомендации. Специалист назначит лечение, которое поможет уменьшить симптомы и предотвратить обострения.

#РЖД_Медицина #стресс #здоровье #заболевания #обострение #Годздоровья

Тяга к мучному может указывать на стресс и недостаток глюкозы в организме. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По ее словам, мучное относится к категории углеводов, которые в организме очень быстро превращаются в глюкозу.

"Есть сладкое и мучное хочется при гипогликемии, когда падает концентрация глюкозы в крови. Очень часто это бывает после физических нагрузок", – пояснила эксперт.

Мышцы человека работают на гликогене. Это, можно сказать, запасенная глюкоза. Если есть интенсивные физические нагрузки у спортсменов или просто на даче человек перетрудился, запас гликогена тратится. И хочется съесть мучное, то есть пополнить депо глюкозы в организме.

Марият Мухина врач-диетолог, доктор медицинских наук

Кроме того, желание употреблять мучные продукты может провоцировать стресс. "Очень часто нам хочется мучного в результате стресса, когда у нас идет сильный выброс инсулина после работы контринсулярных гормонов, в частности кортизола", – пояснила Мухина.

Также желание съесть мучное может быть связано с определенными пищевыми пристрастиями, которые возникают, например, при беременности, заключила специалист.

#мариятмухина #оригитея #доктормухина #мучное #золотаяигла #москва24 #м24 #стресс

Базовое состояние тела и мозга — состояние покоя. В это время силы направляются на поддержание функционирования внутренних систем и органов, а сам организм отдыхает. Но реальность такова, что чаще всего мы пребываем в состоянии стресса: дедлайны на работе, пробки на дорогах, бытовые проблемы. Добавить сюда раздражители органов чувств — экран смартфона или ноутбука, вспышки рекламы, громкие звуки города, информационный шум — и вот симпатическая нервная система перевозбуждена. Голова кипит от мыслей, сложно сосредоточиться на чем-либо, времени не хватает, во время отдыха появляется тревога и чувство вины за свое безделье… Знакомо? Улучшить эмоциональное и физическое состояние поможет йога.

#РЖД_Медицина #йога #эмоции #стресс

Привычку щелкать пальцами имеет больше половины населения (54%). Это данные статистики. Основные причины – скука и желание расслабиться. Некоторые разминают таким образом пальцы перед игрой на музыкальных инструментах или набором текста на компьютере.

Пожалуй, единственный вред, который способно нанести щелканье пальцами, – раздражение и неприязнь окружающих. Ведь щелчки сопровождаются очень резким, неприятным для слуха звуком.

Ряд специалистов считают, что частое щелканье может ослабить со временем силу захвата кисти. Но это неточно.

А другие уверены в пользе такой суставной разминки, которая снимает напряжение и облегчает движения.

Кстати, споры в медицинской среде на сей счет ведутся с 30-х годов прошлого века, а консенсуса до сих пор нет.

А что говорит наука? Опытным путем было доказано, что треск в межфаланговых суставах абсолютно физиологичен. То есть вреда от него нет, равно как и пользы.

Никакого научного подтверждения тому, что повышается риск артроза, артрита и смещений суставной капсулы, не существует.

«Хрустеть» надо разумно. Это значит, что следует обращать внимание на возникающий дискомфорт и болезненность. Такие симптомы могут говорить о неблагополучии в суставах и необходимости посетить врача-ортопеда.

При отсутствии неприятных ощущений вроде боли, отека и покраснения можно хрустеть дальше.

Тем, кто щелкает пальцами в стрессовых ситуациях, стоит рассмотреть альтернативные варианты успокоить нервы – например, освоить дыхательные техники (реально помогают) или упражнения на концентрацию внимания.

#РЖД_Медицина #пальцы #хрустпальцев #стресс

Переживания – на лицо: как стресс вредит нашей коже

Народная поговорка гласит: все болезни от стресса. Кожа это утверждение доказывает. Её состояние быстро становится индикатором нервного перенапряжения. Во что это может вылиться, почему при стрессе ускоряется старение и как себе помочь – читайте в материале «Абзаца».

Отражение переживаний

Согласно данным последних социологических опросов, сейчас уровень тревожности россиян находится на достаточно высоком уровне. В такие эмоционально сложные периоды снижается иммунитет, ухудшается общее самочувствие, что сказывается и на состоянии кожи.

Стресс в первую очередь влияет на гормональный фон. Это чревато нарушениями тонуса сосудов (на лице в том числе). Поэтому может развиться купероз (покраснения на лице с выраженной сосудистой сеткой). Об этом в беседе «Абзацу» рассказала звёздный косметолог, диетолог Марият Мухина.

«На фоне этих гормональных изменений также нарушается секреция сальных желёз и возникают синдромы гиперсекреции, развивается акне, появляются воспаления, нарушается кожный иммунитет. Могут возникнуть и различные грибковые заболевания, папилломы. Также прогрессируют возрастные изменения кожи. Потому что организм в момент стресса как бы сам себя съедает, уменьшается количество подкожной жировой клетчатки, истончается сама дерма, усиливаются морщины», – пояснила она.

Поэтому сейчас у косметолога достаточно много клиентов, которые хотят восстановить кожу из-за стресса. Мухина дала рекомендацию всем россиянам: делать общую программу «антистресс». Нужно проверить все дефициты витаминов, делать массажи лица от спазмов и напряжения. Скрабировать кожу, увлажнять и питать. Заниматься спортом, отдыхать и использовать домашнее спа. Ванная с солью и хвоей отлично поможет расслабиться и повысить тонус кожи.

Помоги себе сам

Сейчас больше 60% пациентов с хроническими кожными заболеваниями отмечают их обострение. Речь идёт об экземе, псориазе, атопическом дерматите. Такое мнение «Абзацу» выразила дерматолог, врач-косметолог Юлия Галлямова.

«Стресс сильно влияет на состояние кожи, это связано со многими факторами. Даже здоровые люди могут заметить, что у них усиливается жирность кожи лица. На фоне стресса может произойти и дебют кожного заболевания. В основе этого лежит генетическая предрасположенность, при возникновении многих факторов это заболевание развивается. Стресс может стать скорее конечной точкой в этом процессе», – отметила она.

Чтобы снизить уровень стресса в организме, дерматолог посоветовала нормализовать сон, переключиться на приятные дела, правильно расставлять приоритеты, заниматься медитацией. При возникновении ярких неприятных симптомов стоит сразу обращаться за помощью к специалисту.

Улучшить состояние кожи поможет и соблюдение стандартных правил по питанию. По словам Галлямовой, стоит ограничить потребление сахара и отказаться от фастфуда, так как эти продукты негативно отражаются на коже. А вот правильные жиры в ежедневном меню должны быть обязательно. Они содержатся в различных маслах, авокадо и грецких орехах. Также необходимо осенью возобновить приём витамина D и пить достаточное количество воды.

#стресс #психоз #мариятмухина #доктормухина #золотаяигла #оригитея #похудение

Трихотилломания – алопеция травматического характера, развитие которой провоцирует психическое расстройство. Отличительная особенность заболевания – постоянное вырывание волос, бровей, ресниц.
Состояние может быть самостоятельным или появиться на фоне поражений в головном мозге. Чаще всего в основе болезни лежит психологическая проблема, в том числе:

- стресс;
- низкая самооценка;
- неуверенность;
- сложные отношения с родственниками.

Первые проявления трихотилломании наблюдаются в дошкольном и подростковом возрасте. Но известны случаи развития патологии у взрослых пациентов. Женщины чаще мужчин подвержены такому расстройству. Основные симптомы трихотилломании включают: выдергивание волос, накручивание их на пальцы, жевание и даже глотание.
Лечение пациента проводит группа врачей: психолог, терапевт, психиатр. Основные методики:

- прием антидепрессантов;
- гипнотические практики;
- психотерапия;
- самомассаж рук.

Профилактировать состояние можно. С неуверенным в себе ребенком, склонным к критицизму и тревожности, должен работать психотерапевт. А задача родителей – минимизировать стресс в жизни маленького пациента.

#РЖД_Медицина #трихотилломания #психическоерасстройство #психика #психологическаятравма #стресс

Влияние стресса на здоровье беременной женщины и её плода

В настоящий момент в Республике Татарстан проходит неделя здоровья матери и ребёнка. Многие говорят о том, как важно следить за физическим состоянием будущей мамы, однако мало кто уделяет внимание психологическому аспекту этого вопроса. А ведь вынашивание и рождение малыша – это очень сложный и трудоёмкий процесс, требующий от женщины огромной эмоциональной отдачи. Главное, что советуют многие специалисты – стараться избегать возникновения и длительного нахождения в стрессовых ситуациях, поскольку это может негативно сказаться на здоровье матери и плода.

Частое возникновение стрессов у беременной женщины может не только изменить работу иммунной системы, но и снизить её резистивность. Дело в том, что иммунный ответ на протяжении антенатального периода у женщин с симптомами тревоги очень сильно отличается от такового у женщин без симптомов, что свидетельствует об уникальном иммунном фенотипе перинатальной тревоги. У тревожных беременных женщин наблюдается рост цитотоксических Т-клеток в крови, а также снижение активных веществ, осуществляющих иммунный ответ.

Иными словами, чем сильнее тревожится будущая мать – тем выше шанс заболеть при контакте с инфекцией или вирусом. Кроме того, тяжело перенесённые болезни в совокупности с длительными стрессами могут сказаться на качестве самого плода. Чаще всего, подобные негативные факторы отражаются на нервной системе будущего ребёнка, оказывая воздействие на его память, восприятие и мышление. У таких детей может наблюдаться задержка психического развития, осложняющая своевременную интеграцию в общество.

Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) в крови приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также к повышенному содержанию глюкозы, вызывающему у ребёнка кислородное голодание. Сильные переживания или испуг, перенесённый во время беременности, может привести к повышенной возбудимости, пугливости, пассивности, невнимательности и слабому самоконтролю малыша. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, часто плачут и нуждаются в помощи специалистов в более сознательном возрасте.

Особенно важно соблюдать спокойствие во втором и третьем триместрах, так как есть вероятность спровоцировать преждевременные роды. Сильные эмоциональные потрясения также оказывают воздействие на предлежание плода, что, конечно же, вызывает затруднения в процессе родов. Тем не менее, тревога среди беременных – явление не особо редкое. Если верить данным, опубликованным в одном из последних номеров медицинского журнала «Brain, Behavior, and Immunity», в период беременности стрессу подвергается около 20% женщин.

Что можно сделать, чтобы не допустить осложнений? Во-первых, постараться изучить себя. Находящейся в состоянии беременности женщине требуется больше сил для выполнения каких-то повседневных действий, соответственно, не следует пытаться требовать от себя чего-то большего, расходовать все свои ресурсы и переживать из-за снизившейся эффективности. Во-вторых, нужно больше времени посвящать изучению своего текущего состояния. Это особенно актуально для тех, у кого это первая беременность. Знания, подчерпнутые от разговоров со специалистами, опытными женщинами или из специализированной литературы, могут помочь снизить тревогу при возникновении каких-то неопределённых ситуаций.

Конечно же, на психологическое состояние влияет здоровая еда, сон, умеренная физическая активность и досуг. Также важно социализироваться – поддерживать общение с близкими людьми, друзьями и знакомыми, с которыми можно было бы поделиться своими мыслями и ощущениями. Многие специалисты также рекомендуют почаще разговаривать с ребёнком. Это не только формирует эмоциональную связь, но и позволяет принять тот факт, что вскоре в жизни матери и отца появится ещё один важный для них человек. Ну и, конечно же, при возникновении сложных с эмоциональной точки зрения ситуаций, которые не могут быть разрешены матерью единолично, следует обратиться к специалисту, поскольку это может помочь пресечь тяжёлые последствия.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань #Стресс #Беременность

«Все болезни от стресса!» Многие слышали это выражение, но не все понимают его значение. Действительно ли стресс провоцирует заболевания?

Кратковременное переживание не приводит к серьезным патологиям. А вот затяжное состояние, связанное с психологическим и эмоциональным напряжением, – да!

Выделяют 3 степени стресса:

- тревога, для которой характерно снижение иммунитета;
- адаптация, во время которой организм привыкает к частым простудам и инфекциям;
- дистресс – разрушительная стадия, связанная с психологическим напряжением.

Люди, которые регулярно находятся в состоянии стресса, подвержены более частым простудам, инфекциям, воспалительным процессам и другим соматическим болезням. Организм изнашивается гораздо быстрее, а выздоровление затягивается.

К каким болезням может привести стресс? Ниже представлен лишь небольшой список патологий:

- заболевания органов ЖКТ (язва, гастрит, колит, синдром раздраженного кишечника);
- болезни сердца и сосудов (инфаркт миокарда, инсульт, артериальная гипертензия);
- ожирение, сахарный диабет;
- психологические нарушения;
- бессонница;
- снижение либидо.

Избегайте стресса и будьте здоровы!

#РЖД_Медицина #стресс #заболевания #дистресс #тревога #болезни