Косточка на стопе – не что иное, как основание плюсневой кости большого пальца. Под действием разных факторов эта кость разворачивается к середине стопы. Стопа уплощается и начинает отклоняться внутрь. Из-за этого нарушается мышечно-связочный баланс, возникает дискомфорт при ходьбе.
Основной причиной появления шишки на ноге (Hallux Valgus) специалисты называют наследственность. Точнее, врожденную слабость связочного аппарата.
Вальгусная деформация «выбирает» в основном женщин, мужчины редко с ней сталкиваются (70% против 30%).
Факторы риска:
· переломы, повреждения связок стопы;
· остеопороз;
· диабет, дисфункция щитовидной железы;
· нарушение осанки;
· лишний вес.
Пять советов ортопеда
1. Поменяйте обувь. Носите ортопедические модели или приобретите специальные стельки-вкладыши для своей обычной пары. Обувь должна плотно фиксировать ногу, но не сжимать и не болтаться.
2. Надевайте обувь на каблуке и с узким носом в особых ситуациях, для повседневной носки она не подходит и будет усугублять деформацию.
3. Дозируйте нагрузку. По возможности избегайте долгой ходьбы и стояния.
4. Делайте гимнастику для ног. Самое простое упражнение – катание мяча стопой по полу.
5. Больше ходите босиком по рельефным поверхностям или ортопедическому массажному коврику.
#РЖД_Медицина #здоровьеног #косточкананоге #ортопедия
Основной причиной появления шишки на ноге (Hallux Valgus) специалисты называют наследственность. Точнее, врожденную слабость связочного аппарата.
Вальгусная деформация «выбирает» в основном женщин, мужчины редко с ней сталкиваются (70% против 30%).
Факторы риска:
· переломы, повреждения связок стопы;
· остеопороз;
· диабет, дисфункция щитовидной железы;
· нарушение осанки;
· лишний вес.
Пять советов ортопеда
1. Поменяйте обувь. Носите ортопедические модели или приобретите специальные стельки-вкладыши для своей обычной пары. Обувь должна плотно фиксировать ногу, но не сжимать и не болтаться.
2. Надевайте обувь на каблуке и с узким носом в особых ситуациях, для повседневной носки она не подходит и будет усугублять деформацию.
3. Дозируйте нагрузку. По возможности избегайте долгой ходьбы и стояния.
4. Делайте гимнастику для ног. Самое простое упражнение – катание мяча стопой по полу.
5. Больше ходите босиком по рельефным поверхностям или ортопедическому массажному коврику.
#РЖД_Медицина #здоровьеног #косточкананоге #ортопедия
Источник: https://vk.com/wall-130678594_3165
Пост №31726, опубликован 30 дек 2023