Прошло всего минут 15 после пробуждения, а вы уже чувствуете усталость и лёгкое недомогание?
Клиника Спасение подскажет, как исправить ситуацию и оставаться бодрым весь день!
🔹 Попробуйте спать с открытым окном
Важным элементом здорового сна и бодрого пробуждения является снижение температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждается, что способствует улучшению здоровья. Это позволяет закалять организм, способствует снижению уровня стресса и повышает качество сна
🔹 Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
Доказано, что соблюдение ежедневного расписания для сна и бодрствования помогает поддерживать здоровье всех систем и органов — например, мозга, сердца и печени.
🔹 Делайте зарядку хотя бы 5 минут
Несколько минут утренней растяжки помогут вернуть гибкость вашему телу, а также настроят голову на рабочий режим
🔹 Выпейте стакан воды
Полезная привычка пить воду по утрам позволяет быстро пробудить организм, побороть сонливость и в считанные секунды дарит хорошее настроение. Кроме того, утренняя порция воды активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям.
🔹 Завтракайте здоровой пищей
Правильный завтрак поможет взбодриться, и на протяжении всего дня вы будете чувствовать сытость и энергию.
🔹 Добавьте витамины
Особенно сейчас, после хмурой зимы, большинство из нас страдает от авитаминоза. Важно соблюдать баланс: переизбыток витаминов может навредить не меньше, чем дефицит. Проверить состояние организма, узнать каких витаминов вам не хватает и что стоит добавить в рацион можно на приеме специалистов клиники Спасение!
Постарайтесь постоянно придерживаться своего утреннего распорядка, чтобы это стало привычкой, и бодрость и энергия весь день быстро станут вашими постоянными спутниками.
🏥 Спасение на Назарбаева 47/113
Будни: 07:30-20:00 | Сб 07:30-14:00 | Вс 08:00-14:00
⠀
🏥 Спасение на Хади Такташа 115 (ОМС)
Будни: 07:30-20:00 | Сб 07:30-16:00 | Вс 08:00-15:00
⠀
🏥 Спасение на Патриса Лумумбы 4
Будни: 08:00-16:00
⠀
🏥 Спасение на Зилантовской 20
Будни: 08:00-20:00 | Сб: 08:00-16:00 | Вс: 08:00-15:00
⠀
📞 Единый справочный центр: +7 (843) 580-17-54
💻 Официальный сайт: спасение.рф
Клиника Спасение подскажет, как исправить ситуацию и оставаться бодрым весь день!
🔹 Попробуйте спать с открытым окном
Важным элементом здорового сна и бодрого пробуждения является снижение температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждается, что способствует улучшению здоровья. Это позволяет закалять организм, способствует снижению уровня стресса и повышает качество сна
🔹 Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
Доказано, что соблюдение ежедневного расписания для сна и бодрствования помогает поддерживать здоровье всех систем и органов — например, мозга, сердца и печени.
🔹 Делайте зарядку хотя бы 5 минут
Несколько минут утренней растяжки помогут вернуть гибкость вашему телу, а также настроят голову на рабочий режим
🔹 Выпейте стакан воды
Полезная привычка пить воду по утрам позволяет быстро пробудить организм, побороть сонливость и в считанные секунды дарит хорошее настроение. Кроме того, утренняя порция воды активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям.
🔹 Завтракайте здоровой пищей
Правильный завтрак поможет взбодриться, и на протяжении всего дня вы будете чувствовать сытость и энергию.
🔹 Добавьте витамины
Особенно сейчас, после хмурой зимы, большинство из нас страдает от авитаминоза. Важно соблюдать баланс: переизбыток витаминов может навредить не меньше, чем дефицит. Проверить состояние организма, узнать каких витаминов вам не хватает и что стоит добавить в рацион можно на приеме специалистов клиники Спасение!
Постарайтесь постоянно придерживаться своего утреннего распорядка, чтобы это стало привычкой, и бодрость и энергия весь день быстро станут вашими постоянными спутниками.
🏥 Спасение на Назарбаева 47/113
Будни: 07:30-20:00 | Сб 07:30-14:00 | Вс 08:00-14:00
⠀
🏥 Спасение на Хади Такташа 115 (ОМС)
Будни: 07:30-20:00 | Сб 07:30-16:00 | Вс 08:00-15:00
⠀
🏥 Спасение на Патриса Лумумбы 4
Будни: 08:00-16:00
⠀
🏥 Спасение на Зилантовской 20
Будни: 08:00-20:00 | Сб: 08:00-16:00 | Вс: 08:00-15:00
⠀
📞 Единый справочный центр: +7 (843) 580-17-54
💻 Официальный сайт: спасение.рф
Источник: https://vk.com/wall-36058976_3704
Пост №7719, опубликован 14 мар 2023