Весенний рацион
⠀
Ранней весной многие люди могут испытывать усталость, сонливость, некоторое раздражение и общий дискомфорт в организме. Это связано с тем, что весной тело человека испытывает острую нехватку витаминов - гиповитаминоз.
⠀
Одним из лучших решений по возобновлению достатка витаминов в организме - увеличение в рационе фруктов и овощей. Сбалансированное, разнообразное и полноценное питание гарантирует поступление в организм основных витаминов и минеральных веществ.
⠀
🥗 Разнообразие

Важно помнить, что весной организм испытывает серьезный стресс, поэтому не следует увлекаться диетами - весеннее питание должно быть разнообразным.
⠀
🍎 Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны входить в весенний рацион ежедневно! Желательно, чтобы они составляли особый прием пищи - перекус, обед или ужин. Также важно помнить о совместимости продуктов и времени их усвоении. Так, салаты следует сочетать с мясом,  а хлеб или макаронные изделия лучше употреблять с зеленью или сыром.
⠀
🥩 Не забывайте про мясо и рыбу!

Не реже 3-4 раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения. Наряду с полноценными белками они содержат жиры и экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями выделения пищеварительных соков, благодаря которым лучше усваивается пища а обмен веществ становится сбалансированным.
⠀
⌛️️Режим

Помните, что нельзя запастись витаминами впрок. Они должны поступать в организм ежедневно! И, конечно же, не забывайте про употребление достаточного количества жидкости (лучше чистой, негазированной воды). Именно вода способствует лучшей работе кишечника и детоксикации организма.
⠀
📍Поделитесь с нами вашими "весенними правилами" и советами по правильному питанию весной! Что помогает вам поддерживать организм в это время?

#здоровьеказань #здоровоепитание #весеннийстол #весна #веснаказань #рацион #здоровье