Самые высокие концентрации тестостерона и эстрадиола, как недавно выяснилось, у мужчин, которые регулярно поднимают тяжести и работают в вечернее время либо посменно. У них же ученые обнаружили повышенное количество сперматозоидов.

👀 И все-таки сбой биоритмов может привести к проблемам со здоровьем. В ночные часы снижена выработка желудочного сока, бодрствование в темное время суток мешает образованию гормона сна мелатонина. К счастью, эти особенности графика можно корректировать.

🛌 Для восстановления сил после ночной смены лучше не дремать в транспорте по пути домой, а дома поспать не более 5-6 часов, чтобы улечься в постель уже в темноте, рассказала терапевт CMD Калуга Юлия Лагутенкова газете «Антенна».

💡 Во время ночной работы, напротив, помогают лампы дневного света и особый рацион на основе легких белковых продуктов (куриная грудка, нежирная рыба).

Работаете по ночам? 🧐

#сменныйграфик #мелатонин #биоритмы #терапевтCMD