✍🏻Термин «тазовое дно», упражнения Кегеля сейчас на слуху у многих.
⠀
👀Но где находится тазовое дно? Что к нему относится? Как научиться правильно выполнять упражнения? А вы знаете, что выполнять упражнения для укрепления тазового дна необходимо на регулярной основе как женщинам, так и мужчинам?
⠀
✅Тазовое дно представлено комплексом структур, к которым относятся: мышцы, связки и фасции. Все эти структуры вместе формируют своеобразный гамак, функция которого направлена на поддержание нормального анатомического расположения и функционирования органов малого таза: мочевому пузырю, матке и кишечнику.
☝🏻Да! Тазовое дно-это не мышцы, как многие считают. Связки и фасции создают прочный каркас, который прочно закрепляет органы к костям таза. Фасции представляют собой соединительнотканную оболочку, покрывающую органы и образующую футляры для мышц.
⠀
Если вам когда-то приходилось разделывать мясо, то вы видели фасцию. Фасция- это та самая тоненькая пленочка на мясе, которую сложно «оторвать». Вот почему можно заниматься тренировкой тазового дна, улучшить качество мышц, но все равно иметь жалобы на опущение влагалища\матки или недержание мочи. Потому что могут повреждаться не только мышцы, но и связки, фасции. Связки и фасции невозможно натренировать никакими упражнениями! Это соединительная ткань, которая не имеет мышечных волокон и не может сокращаться.
⠀
‼️Все функции тазовых органов требуют хороших мышц тазового дна.
✅Тазовое дно поддерживают органы, предохраняя их от опущения. Особенно при повышении давления в брюшной полости, которое происходит при подъеме или переносе тяжестей, кашле или чихании и т.д.
Это называется внутрибрюшным давлением, и когда оно увеличивает, мышцы тазового дна и брюшного пресса укрепляются так, чтобы внутренние органы (матка, мочевой пузырь) не выталкивались вниз. Мышцы тазового дна работают, чтобы удерживать мочу, кал, газы. Когда мышцы расслабляются, происходит опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Хорошие мышцы тазового дна улучшают качество половой жизни, повышая чувствительность влагалища. Мышцы тазового дна должны быть сильными и активными, как и любые другие мышцы вашего тела.
⠀
❗️При слабости мышц тазового дна, пациенты предъявляют жалобы на:
✅Чувство инородного тела во влагалище или чувство тяжести во влагалище
✅Хлюпающие звуки при половом акте, попадание воздуха или воды во влагалище
✅Подтекание мочи при кашле, чихании, физической активности, половом акте
✅Недержание кала, газов
✅Запоры
✅Неполное опорожнение мочевого пузыря
✅Боль или дискомфорт в области промежности, влагалища
✅Отсутствие ощущений во время сеkcа
✅Частые, внезапные позывы к мочеиспусканию
✅Частые ночные походы в туалет (никтурия), некоторые женщины до туалета не добегают.