Если вас скукоживает от холода, значит, вы не умеете расслабляться...

Замечали, что когда мы мерзнем, то пытаемся как будто втянуть в себя голову, наш взгляд устремляется вниз, за ним следует позвоночник, в итоге начинаем горбиться. Шея и плечи напрягаются, плечи поднимаем к ушам, грудная клетка провалилась... Что делать?

Конечно, тёплая одежда - самое лучшее решение. Но если и она не спасает? Тогда второй шаг - тёплое питье или теплая ванна. Нет рядом этой возможности? Тогда переходим к работе с телом:

⚪️Сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз. На каждый выдох раскрывайте плечи и опускайте от ушей вниз.

⚪️Держите взгляд перед собой, не опускайте голову. Важно сохранять положение позвоночника в прямом виде.

⚪️Сделайте вращение плечами вперёд и назад, круговые движения головой в обе стороны. Эти движения расслабят мышцы.

⚪️Соберите руки в замок и потянитесь вверх, по диагонали в каждую сторону.

⚪️Встаньте на цыпочки и мелко попрыгайте, прижимая и отрывая пятки, пальцы при этом прижаты к полу. Это упражнение разгонит кровоток по телу. А значит, и пустит тепло.

Берегите себя, держитесь в тепле!

Ваш Клиомед 💙

#остеопатияказань #остеопатыказани