Как подготовить свой организм к зиме?🧐
⠀
Таким вопросом задаются множество людей, которые так или иначе хотят помочь своему организму в холодную пору, когда велика вероятность:
⠀
⁃ Простудных заболеваний;
⁃ Угнетенного состояния;
⁃ Упадка сил.
⠀
Иммунная система человеческого организма - это своего рода щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне.
⠀
Но готовить организм к холодам, нужно за долго до их наступления. Организм со сниженной иммунной системой, просто не устоит перед натиском неблагоприятных факторов.
⠀
Следующие советы помогут укрепить иммунитет:
⠀
✅Предоставьте организму витамины.
⠀
Витамины в организме человека не накапливаются, они сразу усваиваются. Поэтому фрукты и овощи, молочные продукты, рыба должны регулярно присутствовать на вашем столе.
⠀
✅Восполните дефицит железа.
⠀
Дефицит железа в организме может привести к понижению уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом. К железосодержащим продуктам относятся: мясо, печень, морепродукты, яйца.
⠀
✅Соблюдайте режим сна.
⠀
Обеспечьте своему организму полноценный отдых 💤 6-8 часов.
⠀
✅Закаляйтесь и больше двигайтесь.
⠀
Бегайте по утрам 🌅 или просто прогуливайтесь перед сном🌃, таким образом ваш организм будет более закаленным, а значит защищенным.
⠀
✅Одевайтесь по сезону.
⠀
Ноги и руки следует держать в тепле, таким образом кровоток будет равномерным.Так же не отказывайтесь от головного убора и шарфа.
⠀
✅Обязательно мойте руки.
Мойте тщательно руки по возвращению домой с улицы, даже если вы ни где не испачкались. Огромное количество микробов 🦠 находятся на предметах общего пользования: кнопки лифтов, ручки дверей, денежных купюрах и т.д.
⠀
Ну и конечно больше радуйтесь и улыбайтесь, проводите время за хобби, приятными беседами, занимайтесь тем, что приносит вам огромное удовольствие. А о стальном позаботимся мы 😉.
⠀
С заботой о вас, @