7 - 13 ноября - Неделя профилактики рака толстой кишки (популяризация цельнозерновых продуктов)

Для профилактики развития рака толстой кишки необходимо:
•исключение из рациона колбасных изделий;
•Устранение злоупотребления сахаром;
• Отказ от алкогольных напитков;
• Увеличение употребления фруктов, овощей и продуктов, содержащих растительную клетчатку (хлеб из муки грубого помола, пшеничные или овсяные отруби); увеличение потребления цельнозерновых продуктов.
• Увеличение употребления продуктов, содержащих кальций;
• Увеличение употребление витаминов A, C и D.
• Отказ от табакокурения;
• Увеличение физической активности;
• Регулярные медицинские осмотры.
Зачем нужно есть цельнозерновые продукты?

Употребление цельного зерна вместо очищенных зерен меняет некоторые пищевые привычки. Цельнозерновые продукты лучше по качеству, чем чистые, в основном из-за высокого содержания клетчатки. В них намного больше витаминов, особенно из группы B, и ценных минералов. Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты как часть здорового питания.
Кому не рекомендуется цельнозерновая диета?
Цельные зерна злаков очень богаты клетчаткой и поэтому противопоказаны
некоторым группам людей. В первую очередь, их следует избегать пожилым людям, у
которых пищеварительная способность меньше.
Проблемы с пищеварением могут развиться у людей употребляемых большое количество
клетчатки. Людям, перенесшим операции на кишечнике, резекции и страдающим
кишечными заболеваниями, не следует допускать повышенной перистальтики
кишечника и больших перегрузок.