Холестерин — напоминающее жир вещество, которое организм использует в качестве основы для производства гормонов, витамина D и других жизненно важных соединений. 
Холестерин, который проходит по организму на одних белках (липопротеин низкой плотности  ЛПНП), будучи в избытке, отрицательно влияет на здоровье. Поэтому его называют «плохим»🔺.
Другой тип, «хороший»💪, называют липопротеином высокой плотности (холестерин ЛПВП). Он переносит вещество из других частей тела обратно в печень, где перерабатывается холестерин.

Чем опасен высокий уровень⬆️ холестерина?
Когда мы говорим об уровне холестерина, то складываем показатели «плохого» и «хорошего».
Наше тело нуждается в этом веществе, чтобы работать должным образом. Но если холестерина в крови содержится слишком много, он может прилипать к стенкам артерий, сужать их просвет или даже блокировать кровоток.
Это подвергает человека риску ишемической болезни сердца🫀 и других сердечно-сосудистых заболеваний (например, инсульту).
Примечательно, что у высокого уровня холестерина нет симптомов, а значит, его невозможно почувствовать. Только своевременный анализ может стать «красным флагом»📍.

Отчего повышается⬆️ холестерин?
Есть несколько причин и факторов риска:
☑️наследственность — если у ваших старших родственников диагностирована ишемическая болезнь сердца или были инсульты, стоит насторожиться;
☑️недостаточные физические нагрузки;
☑️вредные привычки — злоупотребление алкоголем и курение;
☑️некоторые заболевания и состояния, например, болезни почек, печени, сахарный диабет;
☑️рацион с большим количеством насыщенных жиров.

Как снизить↘️ ЛПНП в крови?
Самое большое влияние на уровень холестерина оказывает сочетание жиров и углеводов в вашем рационе, а не общее количество холестерина, полученное с пищей.
Это, например, снимает вопрос, сколько яиц🥚🍳 в день или неделю можно есть.
Гораздо важнее тип съеденного жира: например, фастфуд🍔🍟🌭 и продукты высокой переработки (полуфабрикаты, кондитерские изделия и снеки) для сердца🫀 гораздо вреднее, чем яйца,
влияют на показатели «хорошего».  

Дадим вам несколько советов для коррекции рациона:
🔹ограничьте продукты с холестерином — ешьте меньше продуктов животного происхождения и продуктов из цельного молока;
🔹ешьте больше клетчатки — цельнозерновые продукты, фрукты 🍎и овощи🥒, бобовые; 
ешьте рыбу🐟, богатую жирными кислотами омега-3: лосося, тунца  и скумбрию;
🔹ограничьте соль — не более чайной ложки в день;
🔹снизьте употребление алкоголя — безопасной дозы не существует, но если вы не готовы совсем расстаться с крепкими напитками, не превышайте допустимых объёмов потребления: один бокал вина в день не более четырёх раз в неделю.
🔹проверяйте уровень холестерина и его фракции, анализ крови называется липидограмма.
Лучше уточнить у лечащего врача, входите ли вы в группу риска📍 и нужно ли сдать анализ в ближайшее время.

Проверить свой уровень холестерина можно в нашей клинике.
Если ваш холестерин упорно не снижается (особенно при повышенном ЛПНП и ТГ), вам поможет врач-невролог.
Запись на обследование и консультацию по телефону: +7(843)5-604-504