Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Центр доктора Гаврилова
5 признаков того, что вы питаетесь неправильно.

ПП - это не просто аббревиатура такого немного избитого понятия 👉🏻"правильное питание". Это ОБРАЗ ЖИЗНИ и ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ.

Наш организм очень продуман и умен. Поэтому если у вас что-то нарушено в плане питания, то он вам быстро об этом скажет.

Каким же образом?👇🏻

1️⃣ Вы постоянно испытываете чувство голода.

Значит в вашем рационе недостаточно:

● ЖИРОВ. Особенно это чревато для женщин, так как это может отразиться на гормональном фоне и репродуктивной функции.

● УГЛЕВОДОВ: это наша энергия, просто предпочтение нужно отдавать сложным углеводам. Для завтрака и обеда - важная часть рациона.

● БЕЛКОВ: именно они обеспечивают нам чувство насыщения на долгое время. для ужина отличным вариантом будет белково-овощное блюдо.

2️⃣ После трапезы нет чувства насыщения.

Опять-таки скорее всего продукты на вашей тарелке были недостаточно питательными.

Здесь важна не высокая калорийность. Например можете следовать следующей схеме: ⬇️

✔️ про жиры, белки и углеводы мы поговорили - именно они основа в питании (авокадо+яйцо+гречка+кабачок);
✔️клетчатка (кабачок, капуста - цветная, брокколи, белокочанная, зелень, микрозелень, баклажаны и т.д.);
✔️ешьте в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком;
✔️отвыкать от постоянных перекусов в виде кофе+шоколадка/ булочка, возьмите лучше горсть орехов или фрукт.

3️⃣ Качество кожи. Например целлюлит.

И у стройных людей он может быть. Причина его появления в неправильном питании и малоподвижном образе жизни (жирная, копченая, соленая пища, много мучного и сладкого).

Или угри, воспаления, акне и пр.

Печень просто не в силах справиться с выведением токсинов, поэтому кожа начинает ей помогать.

4️⃣ Проблемы со стулом (диарея или запор).

- недостаточное количество клетчатки
- несбалансированная пища
- большое количество белка

5️⃣ Резкое похудение или набор веса.

В норме ваш вес должен всегда быть на одном уровне. Любые отклонения говорят о том, что вам необходимо корректировать питание.

Если вы нашли себя хотя бы в одном из этих пунктов, значит пора задуматься о ПП.😉

Вы согласны?
Источник: https://vk.com/wall-27685103_8099
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение