5 признаков того, что вы питаетесь неправильно.
⠀
ПП - это не просто аббревиатура такого немного избитого понятия 👉🏻"правильное питание". Это ОБРАЗ ЖИЗНИ и ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ.
⠀
Наш организм очень продуман и умен. Поэтому если у вас что-то нарушено в плане питания, то он вам быстро об этом скажет.
⠀
Каким же образом?👇🏻
⠀
1️⃣ Вы постоянно испытываете чувство голода.
⠀
Значит в вашем рационе недостаточно:
⠀
● ЖИРОВ. Особенно это чревато для женщин, так как это может отразиться на гормональном фоне и репродуктивной функции.
⠀
● УГЛЕВОДОВ: это наша энергия, просто предпочтение нужно отдавать сложным углеводам. Для завтрака и обеда - важная часть рациона.
⠀
● БЕЛКОВ: именно они обеспечивают нам чувство насыщения на долгое время. для ужина отличным вариантом будет белково-овощное блюдо.
⠀
2️⃣ После трапезы нет чувства насыщения.
⠀
Опять-таки скорее всего продукты на вашей тарелке были недостаточно питательными.
⠀
Здесь важна не высокая калорийность. Например можете следовать следующей схеме: ⬇️
⠀
✔️ про жиры, белки и углеводы мы поговорили - именно они основа в питании (авокадо+яйцо+гречка+кабачок);
✔️клетчатка (кабачок, капуста - цветная, брокколи, белокочанная, зелень, микрозелень, баклажаны и т.д.);
✔️ешьте в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком;
✔️отвыкать от постоянных перекусов в виде кофе+шоколадка/ булочка, возьмите лучше горсть орехов или фрукт.
⠀
3️⃣ Качество кожи. Например целлюлит.
⠀
И у стройных людей он может быть. Причина его появления в неправильном питании и малоподвижном образе жизни (жирная, копченая, соленая пища, много мучного и сладкого).
⠀
Или угри, воспаления, акне и пр.
⠀
Печень просто не в силах справиться с выведением токсинов, поэтому кожа начинает ей помогать.
⠀
4️⃣ Проблемы со стулом (диарея или запор).
⠀
- недостаточное количество клетчатки
- несбалансированная пища
- большое количество белка
⠀
5️⃣ Резкое похудение или набор веса.
⠀
В норме ваш вес должен всегда быть на одном уровне. Любые отклонения говорят о том, что вам необходимо корректировать питание.
⠀
Если вы нашли себя хотя бы в одном из этих пунктов, значит пора задуматься о ПП.😉
⠀
Вы согласны?