Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Центр доктора Гаврилова
Почему мы годами пытаемся постройнеть?

Сегодня все больше людей начинают изучать свое тело, интересоваться правильным питанием, ходить в зал и пить воду.

Но все равно большая их часть так и остается в прежнем весе или даже набирает в течение жизни +10-40 кг.

"Стройнеем от дефицита калорий." - могут сказать все хором.

И это верно.

Но вот питаться "лишь бы был дефицит" будет неправильным.

Так как после тарелки картофеля фри или пирожного уже через час вы почувствуете голод.

И вы снова захотите есть.

На этот раз чай/кофе 🍫 с шоколадкой. Такой небольшой перекус. И через короткое время вы снова захотите повторить.

Хотя можете поесть ОДИН раз, где в вашей тарелке будет белок, жиры, медленные углеводы, клетчатка, то есть вы получите хорошее насыщение и надолго.

🤔 Есть еще одна сторона, когда человек умышленно терпит голод и ничего не ест.

А затем сметает весь холодильник, поглощая суточную калорийность за один присест!

Получается, что важно получать калории, но они должны давать ЭНЕРГИЮ.

Так как ПУСТЫЕ калории ничего не могут дать, кроме стремительного полета в жировое депо.

Ведь работать организму не с чем.

Даже если вы соблюдаете дефицит, но делаете это посредством «пустой» пищи.

ВЫВОД.

➡️ Пища должна насыщать!

На 3-4 часа.

И в ней должен быть строительный материал - витамины, минералы, микроэлементы и другие питательные вещества.

Все это организм сможет использовать по назначению.

И вы начнете стройнеть!

Введите себе следующую цепочку в привычку:

➝ больше калорийность пищи ➝ больше сытость ➝ меньше голода➝ больше энергии.

Посмотрите сегодня на свою тарелку 🍽 и проанализируйте как надолго она вас насытит и какими калориями.

Пишите в комментариях, что получилось. 👇🏻
Источник: https://vk.com/wall-27685103_8091
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение