Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Центр доктора Гаврилова
"Я часто объедалась до жуткой тяжести в животе. А потом я стала замечать, что это стало привычкой. Если я не чувствовала такую плотную сытость, то казалось, что я не поела. И чтобы достичь этого чувства тяжести и понять, что наелась, закидывала еще сверху сладости, фрукты или что-нибудь."

Это воспоминания пациентки, которые могут откликнуться и у вас!

Кивните в ответ, если у вас также бывает/ было такое?

После таких приемов пищи даже просто встать из-за стола очень тяжело. Появляется лень, ощущение сонливости, да и вообще хочется полежать "завязать жирок".

А теперь сравните это состояние с правильным питанием, где вы можете есть и 4-5 раз в день, но при этом в теле чувство легкости и хочется летать.

Все, что вы едите, каждый продукт успевает перевариться, а не гнить в пищеводе, нарушая работу ЖКТ, пищеварения и пр.

Как перейти от такой пагубной привычки "объедания" к разумному и здоровому пищевому поведению?

✔️Планируйте свои покупки в продуктовом магазине и последующий рацион;

✔️Ешьте полноценно, а не перебивайтесь легкими перекусами.

✔️Ищите альтернативу сладостям и чего-нибудь к чаю (был совсем недавно об этом пост), чтобы не было ощущения строгой диеты.

✔️Убирайте гаджеты/ книги во время трапезы;

✔️Тщательно пережевывайте еду (15-20 раз);

✔️Помните, что насыщение приходит через 15-25 минут.

И самое главное спрашивайте себя во время еды "Я ХОЧУ ЕЩЕ ЕСТЬ?", "КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ СЕЙЧАС И ЕСЛИ СЪЕМ ЕЩЕ НЕМНОГО?"

Будьте ОСОЗНАННЫ во всем! 😉
Источник: https://vk.com/wall-27685103_8066
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение