Избыток соли приводит к ряду негативных последствий, которые сказываются на здоровье всего организма.

🔸1 г соли задерживает минимум 200 мл воды, из-за чего появляются отеки, развиваются патологии сердечно-сосудистой системы и почек.
🔸Соляная кислота вырабатывается в большем объеме, что провоцирует обострение заболеваний ЖКТ.
🔸Организму приходится избавляться от излишков натрия, выводя его с мочой. Одновременно теряется значительная часть полезного кальция, увеличивается нагрузка на почки, повышается риск формирования камней.
🔸Соль мешает расщеплению жиров и провоцирует набор веса.

Соль поступает в наш организм с пищей, а значит в наших силах снизить ее потребление до нормы и даже ниже. Это помогут сделать всего несколько простых шагов.
🔹Усиливать вкус блюд бессолевыми приправами.
🔹Для салатных заправок и маринадов использовать цитрусовые соки.
🔹Не ставить на обеденный стол солонку.
🔹Добавлять соль только в готовые блюда, а не в процессе приготовления.
🔹В магазине покупать продукты с низким содержанием соли или вовсе без нее.
🔹Сократить потребление копченых и консервированных продуктов, соленых снеков.
🔹Употреблять больше свежих овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов.

Попробуйте снизить количество соли в рационе на несколько недель. Прежде всего чувствительность рецепторов усилится, и вы перестанете замечать недостаток натрия. Кроме того, вы поймете, что наедаетесь гораздо меньшей порцией, а это поможет снизить вес без каких-либо дополнительных усилий.

📞+7(843)-558-00-46
🏥 ул. Пушкина 1/55
🅿 Бесплатная парковка

#медицинскийцентр #ам_медика #клиникаказань #ппказань