Мы подготовили список продуктов, которые должны присутствовать в рационе здорового человека:

✅ Жидкость. Рекомендуется выпивать 6-8 стаканов жидкости в сутки, лучше всего подходит вода без добавления сахара.
⠀
✅ Яблоко. Содержит клетчатку для нормальной работы кишечника. Источник витаминов А, С, В1, В2, РР, Е, железа, йода, селена, кальция, цинка, магния.
⠀
✅ Инжир. Более полезен в свежем виде. 2 плода в день — дополнительный источник клетчатки для нормальной работы кишечника, содержит витамины, антиоксиданты, снижает риск развития онкологических заболеваний, обладает антибактериальным и противогрибковым действием.
⠀
✅ Свекла. Богата клетчаткой, необходимой для профилактики болезней ЖКТ, а также пектином, который подавляет деятельность кишечных бактерий.
⠀
✅ Листья салата. Содержат грубые пищевые волокна, которые способствуют улучшению пищеварения и нормализуют работу кишечника. Алкалоиды, содержащиеся в салатных листьях, снижают уровень холестерина в крови.
⠀
✅Изюм содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамина Е, К, РР, кальций, железо, цинк, магний и натрий, которые положительно влияют на работу нервной, пищеварительной и иммунной систем.
⠀
✅Овсяная крупа. Нормализует работу кишечника, обволакивает стенки желудка и защищает от раздражения.
⠀
✅ Чернослив содержит много клетчатки, пектина, минералов, витаминов, аминокислот, глюкозы, подходит для профилактики сезонных авитаминозов. Мягкие растительные волокна выступают как легкое слабительное, очищают кишечник.

#ам_медика #медицинскийцентр #ппказань #питаниеказань #гастроказань