📣📣📣 ДРКБ рекомендует: «Главное – двигаться!»

💪🏼 Физическая активность не только положительно влияет на физическое здоровье, но и оказывает значительное влияние на психическое состояние человека 🌿 Отдыхая от ежедневных забот и проблем, занимаясь спортом или физическими упражнениями, мы активируем выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и улучшают настроение.

📱💻 В современном мире, где технологии играют большую роль, важно обращать особое внимание на физическую активность детей и подростков. Сидячий образ жизни, включающий длительное сидение за компьютером, увлечение видеоиграми и просмотр телепередач, может негативно сказаться на здоровье подрастающего поколения. Важно, чтобы дети и подростки тратили меньше времени на эти занятия и больше времени проводили активно.

⚽️🛼🏓 Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной тренировкой в спортивном зале. Ежедневные прогулки, игры на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием также могут быть отличным способом поддержания физической формы и улучшения здоровья.

⚡️ Помимо этого, физическая активность способствует развитию координации, улучшает сон, повышает уровень энергии, снижает стресс и тревожность, укрепляет иммунную систему, улучшает общее физическое состояние и повышает общий уровень здоровья. Таким образом, регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия детей.

👩🏻👶🏻👦🏻 Большую часть информации об активном образе жизни ребенок получает от своей семьи. Родители играют ключевую роль в формировании здоровых привычек, подавая пример. Они должны поощрять активный отдых, много двигаться, быть с детьми на свежем воздухе и проводить регулярные занятия физическими упражнениями.
Ежедневная физическая активность детей и подростков может включать:
🏃🏻‍♀️‍➡️🤸🏻‍♀️Свободные игры (дети могут бегать, играть в догонялки, прятки и другие подвижные игры);
⛹🏻 ⚽️ Занятия спортом (подойдут любые виды спорта, которые интересны ребенку, такие как футбол, теннис, баскетбол, плавание и другие).
🚶🏼‍➡️🌳 Передвижения (ходьба, прогулки на свежем воздухе, поездки на велосипеде)
🚴🏻‍♂️🏓 Физические упражнения (с высокой интенсивностью - бег, плавание на скорость; умеренной интенсивностью - быстрая ходьба, легкая езда на велосипеде; укрепляющие мышцы и скелет - включают прыжки со скакалкой, бег, виды спорта, такие как теннис и баскетбол).

⛺️🌳 Родители могут планировать совместные семейные активности, например, походы, пикники, спортивные игры на улице, что не только улучшит физическое здоровье детей, но и укрепит семейные узы.

☝🏼 Важно помнить, что формирование привычки к активному образу жизни с раннего возраста содействует развитию здорового и полноценного будущего для ребенка.