Сон — это важно! 😴

Сон — базовая потребность организма. Наверняка многие на себе испытывали неприятные последствия сильного недосыпа: низкую концентрацию внимания, головную боль, вялость и раздражительность.

❗️Факт: чем меньше мы спим, тем больше склонны к ожирению.

Как это связано?

• Недостаток сна связан с изменением уровня лептина (гормон сытости) и грелина (гормон голода). Чем меньше мы спим, тем больше грелина и тем соблазнительнее выглядят ночные приёмы пищи.
⠀⠀
• При недостаточном количестве сна в нашем организме повышается гормон стресса — кортизол, который грозит нам повышенным аппетитом, накоплением жиров и приводит к нарушению сна.
⠀
🤔 А еще!
⠀
Есть исследование, доказывающее, что во время глубокого сна происходит очистка мозга от бета-амилоида. Это тот самый белок, которого очень много при болезни Альцгеймера.

Спите не менее 7-8 часов в день и будьте здоровы 🤍