📅 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
⠀
Наш кардиолог Нигматуллина Лилия Ильгизаровна рассказывает об основных способах профилактики заболевания:
- отказ от курения и алкоголя,
- здоровый сон,
- физическая активность.
⠀
В случае с гипертонией: обязательный контроль индекса массы тела, мониторинг давления, ограничение употребления соли до 5 грамм в сутки и увеличение потребления калия. Также кардиолог советует исключить кофе.
⠀
✅ Ваше меню обязательно должно включать:
- 10 порций овощей и фруктов в неделю,
- продукты, богатые клетчаткой,
- мясо птицы, рыбу.
⠀
❗️Снизьте количество жирной, жареной и высококалорийной пищи, а также сладостей и газировки.
⠀
❤️ И конечно, не забывайте вовремя проходить все необходимые обследования!