Кефир – это не просто вкусный напиток, но и настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма. Содержащиеся в кефире витамины, минералы, пребиотики и аминокислоты делают его идеальным продуктом для укрепления здоровья. Благодаря содержанию триптофана (аминокислоты, которая способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина) кефир должен помогать расслабиться и быстрее заснуть. Но так ли это на самом деле?

На данный момент существует не много научных исследований в этой области. Одно из них показало, что употребление кефира у женщин в постменопаузе снижало уровень стресса и улучшало качество сна. Однако, как и в случае с любым продуктом, употребление кефира должно быть умеренным и вписываться в общий рацион. Помните, что кефир не является панацеей, и для решения серьезных проблем со сном или здоровьем всегда лучше обратиться к специалисту.

#РЖД_Медицина #кефир