Витамины и минералы для зубов

Помимо регулярных визитов к стоматологу для профессиональной гигиены и обследования полости рта, а также качественного домашнего ухода, необходимо поддерживать здоровье зубов изнутри с помощью качественного питания и приема дополнительных витаминов и минералов.

❗️ Перед тем, как приобрести тот или иной витаминно-минеральный комплекс, важно понять, каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.
Самый верный способ проверить эти показатели — сдать специальные анализы.

Рассмотрим, какие же витамины и минералы необходимы для сохранения здоровья зубов и десен.

1. Витамин D – отвечает за усвоение кальция и фосфора. Синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, а также за счет продуктов питания.

Для зубов и десен витамин D важен в качестве профилактики образования кариеса.

2. Витамин А – способствует обновлению клеток, важен для процесса формирования зубов и костей, а также поддерживает состояние эмали и слизистые во рту. Наиболее богаты этим витамином оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, желтый и оранжевый перец и другие.

Витамин А незаменим при частых проявлениях стоматита, кровоточивости десен.

3. Витамин С - принимает участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье соединительных тканей, в том числе костей и десны. Содержится он в цитрусовых, многих ягодах, а также болгарском перце, яблоках, брюссельской капусте и петрушке.

Острый недостаток витамина C приводит к уменьшению объема производства коллагена, что критически влияет на качество соединительных тканей во всем организме и проявляется в кровоточивости и воспалении десны.

4. Кальций – активный микроэлемент, который обеспечивает формирование зубов, костной ткани и эмали. Содержится в молочных продуктах, большинстве зелёных листовых овощей, в орехах и семенах. Также, доказано, что витамин Д повышает всасывание кальция на 30%.

5. Фосфор – составляет 97% эмали зубов. Содержится в рыбе, сырах, кисломолочных продуктах.

При недостатке фосфора есть риск возникновения заболеваний костей и зубов.

6. Магний - способствует правильному формированию структуры зуба в комплексе с кальцием. Содержится в бобовых, морепродуктах, овощах, бананах, орехах, фисташках, сое, лососе, курином мясе.

7. Фтор - принимает участие в образовании и защите эмали зуба, предотвращает развитие кариеса, уменьшает чувствительность зубов. Попадает в организм человека в большинстве с питьевой водой и продуктами питания, такими как говядина, молоко, орехи, шпинат.

При дефиците важных элементов, ухудшение состояния зубов и десен не заставит себя долго ждать. Для того, чтобы эти неприятные симптомы не беспокоили вас, важно обогащать свой рацион необходимыми элементами.

❗❗❗Напоминаем! Перед приемом любых витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с врачом!
Будьте здоровы!