Протеиновые батончики – это отличный выбор для быстрого перекуса, если вы хотите добавить в рацион больше белка. Они помогут утолить голод и предотвратить переедание до обеда. Но не все батончики одинаковые, а значит, их польза тоже разнится.

Когда выбираете протеиновый батончик, обратите внимание на калорийность – она не должна быть слишком высокой, чтобы избежать приема лишних калорий. Также смотрите на содержание сахара и сахарозаменителей – лучше, если их количество минимально (менее 5 граммов). Белок в батончике должен быть на достаточном уровне, чтобы дать ощущение сытости.

«Как гастроэнтеролог я рекомендую протеиновые батончики: они маленькие – их можно съесть в любой момент, но при этом они содержат белок и полезные витамины и минералы (кальций, железо, магний). Они особенно хороши для поддержания уровня сахара в крови, контроля веса, а также обеспечивают достаточное количество пищевых волокон для здорового пищеварения. Единственное, при обострении язвенного колита подобные перекусы лучше исключить», – рассказала врач-гастроэнтеролог клинической больницы «РЖД- Медицина» г.Омск Тимоненкова Людмила Сергеевна.

Несмотря на пользу протеиновых батончиков, они не должны заменять полноценные приемы пищи. Протеиновые батончики тоже не единственный вариант перекуса – альтернативой могут быть горсть орехов или свежие фрукты с греческим йогуртом. Так вы получите не только белок, но и витамины, минералы и клетчатку. Важно разнообразить свой рацион и не полагаться только на один вид перекуса.

#РЖД_Медицина #протеин #протеиновыебатончики #спорт