Снимаем боль в шее😉

Сидячая работа, неправильная осанка во время работы за компьютером, отсутствие зарядки- все это может привести к болям в шее. Мы сделали подборку их 3-х упражнений, которые вам помогут.

✔Взгляд в небо.
Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. Чуть задираем голову, будто мы смотрим в небо 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение на 1 секунду. Повторяем для другой стороны. Делаем упражнение по 3 поворота в каждую из сторон.

✔Рамка.
Сидим прямо, смотрим вперед. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходную, опускаем руку. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону. Таким образом, это упражнение, когда голова лежит на плечах. В исходной позиции замираем на 1 секунду. Делаем по 3 повтора в каждую сторону.

✔Факир.
Поднимаем руки и сближаем их ладонями друг к другу ровно над головой. От головы до ладони 10–15 см. В таком положении поворачиваем голову влево, носом упираемся в бицепс руки. Сидим так 10 секунд. По пути в другую сторону задерживаемся в положении «голова прямо» на 1 секунду. Делаем 3 повтора на каждую сторону по 10 секунд.