Как расслабить глаза после долгого времени перед экраном? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мы хотим поделиться несколькими простыми советами, если ваша жизнь неразрывно связана с экранами компьютеров или телефонов. То есть вам точно нужно это прочитать: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Освещение ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не сидите в темноте и под прямыми лучами солнца. Рабочее место располагайте боком к окну. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Чем больше экран, тем лучше⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если можно перенести с телефона на монитор ноутбука, а с ноутбука на телевизор, то переносим. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Обязательно настройте яркость и контрастность изображения до комфортного. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3. Чем дальше тем лучше. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Располагаете телефон или экран компьютера на расстоянии 60-70 см и на 10-20 см ниже глаз. Такая поза будет оптимальна для глаз и шеи. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4. Идеально время перед экраном 1 час, но мы то знаем, что это из области фантастики. Поэтому постарайтесь проводить не более 4 часов в день. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5. Делайте паузы ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров). Например, в окно или на коллегу, но не в телефон! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6. Увлажнение ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Проветривайте и увлажняйте воздух в помещении. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7. Используйте увлажняющие капли на регулярной основе! Вы удивитесь на сколько приятней станет вашим глазам! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8. Моргайте ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Да, просто моргайте чаще. Сконцентрировавшись на экране, мы забываем это делать. Увы, это приводит к перемешиванию глаза, присоединению инфекции и ухудшению зрения . ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
9. Используйте очки для работы за компьютером. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не готовые с желтыми линзами с маркетплейса. А теми, что будут подобраны вам в оптике с учетом состояния ваших глаз. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Уверены, вашим глазам уже легче! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Заботьтесь о зрении - это важно! ⁣⁣⠀
Берегите глаза вместе с нами [club5196549|Челны-Оптика]