🏃‍♀Утренняя гимнастика - это прекрасный способ зарядиться энергией на весь день - советуют наши специалисты.

Она выполняется сразу после пробуждения, до завтрака. Продолжительность гимнастики составляет 10–20 минут. Упражнения выполняются в медленном темпе.

🤸‍♀Используют 8–10 упражнений, охватывающих основные мышечные группы. Заниматься следует в проветренном помещении в легкой, не стесняющей движения одежде. В теплое время года можно заниматься на свежем воздухе.

➡Комплекс утренней зарядки делится на три части:
🔆разминка,
🔆основные упражнения 🔆растяжка.

Утренняя гимнастика полезна всем, и детям, и взрослым.

🟠Она способствует общему развитию, укреплению здоровья.

🟡Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система.

🟠Потягивания, растяжки улучшают подвижность суставов.

🟡Повышается тонус, упругость мышц. Улучшается осанка.

🟠Происходит уравновешивание процессов возбуждения, торможения в коре головного мозга.