Какие виды физических нагрузок выбрать пациенту с сахарным диабетом?

Обсудили на Школе здоровья пациентов в поликлинике.

Первое – начать с утренней гимнастики. Ведь при выполнении даже самых простых упражнений организм «просыпается», улучшается кровоснабжение и питание каждой клеточки.

Учитывая, что многие пациенты имеют проблемы с позвоночником, следует избегать резких движений, особенно наклонов вперед.

Желательно, чтобы в комплексе были упражнения в положении «лежа» и «сидя». Это поможет разгрузить позвоночник и суставы ног.

Замечательное упражнение «велосипед».

Если человек начинает физкультурные упражнения с нуля, продолжительность занятий должна возрастать с 5-10 мин до 45-60 мин в день.

Особенно хороша скандинавская ходьба: включаются 90% мышц всего тела, отлично тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Прекрасная привычка – не пользоваться лифтом, а ходить пешком на 4-5 этаж в темпе, не вызывающем сильной одышки. Это очень полезная тренировка сердца.