📣📣📣НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Польза физической активности 🏀 🏈 🏒

1. Снижает риск развития инсульта 🧠
2. Уменьшает риск развития болезней сердца 🫀
3. Уменьшает риск развития сахарного диабета 🩸
4. Снижает артериальное давление 💊
5. Укрепляет кости и мышцы 🦴
6. Снижает риск развития рака ⚠️
7. Поддерживает вес 💃🏼

Что значит придерживаться активного образа жизни?

Все просто!

🤽🏼‍♀️Увеличьте физическую активность 🚴🏼‍♀️

🤸🏼 Делайте зарядку по утрам 🏋🏽

- Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке.

🏃🏼‍♀️ Больше пользуйтесь лестницей 🚶🏼

- Факт к размышлению: у людей, которые не ходят по лестницам пешком, а постоянно пользуются лифтами, в 5 раз выше риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда.

👟 Больше ходите пешком 🦮

- Пешие прогулки полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата — позвоночника, костей, суставов, способствуют повышению эластичности мышц и связок. Ходьба пешком является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения при стрессовых ситуациях и депрессиях, помогает снять излишнюю нервную возбудимость, улучшить сон.

🏊‍♂️ Запишитесь в спортзал или бассейн 💦

- Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие. Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны. Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.

👨🏻‍💻 В обед не сидите на работе - прогуляйтесь! 👩🏼‍💼