☺️ Сейчас сезон мандаринов —одного из любимых зимних лакомств. И сегодня мы хотим поделиться с вами о полезных свойствах этого фрукта👇🏼
⠀
🍊В мандарине содержится около 40 килокалорий, 1,5 грамма клетчатки и масса мощных биофлавоноидов. А ещё столько же витамина С, как и в целом апельсине.
⠀
🍊В мандарине в 3 раза больше витамина А, чем в апельсине. Витамин А улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике, и кроме того, это хороший источник воды для организма.
⠀
🍊Мандарины усиливают иммунитет. Витамин С из мандаринов, в отличие от аптечного синтетического, имеет мощное действие на иммунную систему.
⠀
🍊Мандарины полезны для мышц. Они богаты калием.
115 миллиграммов калия в одном мандарине - достаточно для того, чтобы улучшить рост и восстановление мышечной ткани после физических нагрузок.
⠀
🍊Мандариновый сок обладает антисептическим и фитонцидным свойствами, поэтому оказывает эффективное противовирусное и противомикробное действие, а значит полезны для профилактики ОР3 и гриппа🤧
⠀
🍊Мандарин уменьшает риск инсульта. В мандаринах также содержится достаточно калия для защиты сосудов. В исследовании с участием 69 000 (шестидесяти девяти тысяч!!!) человек показано, что женщины, которые ели много цитрусовых, имели на 19% меньше риск тромбообразования, которое является причиной инсультов.
⠀
🍊Витамины в мандаринах подавляют выработку кортизола - гормона стресса, который заставляет организм делать запасы жира.
⠀
Ешьте мандарины и будьте здоровы!❤️
⠀
❗️Только не забывайте о суточной норме: 4-5 штук. И, что не стоит есть их на голодный желудок, а людям с обострением болезней ЖКТ, а также с аллергией, они и вовсе противопоказаны.