Как настроить себя на спорт в новогодние праздники?

Совсем скоро наступят новогодние каникулы, которые внесут свои корректировки в привычный ритм жизни россиян. Многие намереваются отдохнуть от трудовых будней, проводя время дома за поеданием праздничных салатов и просмотром любимых передач. Подобное времяпрепровождение звучит очень заманчиво, однако не стоит забывать, что большое количество потребляемой пищи и низкая физическая активность часто приводит к негативным последствиям для здоровья, начиная с сердечной недостаточности и заканчивая острыми нарушениями кровоснабжения головного мозга. Поэтому очень важно поддерживать физическую форму даже в свободное от привычных забот время.

Для сохранения нужного настроя психологи рекомендуют оценить вклад в своё здоровье за прошедший год, похвалить себя в случае достижения определённых успехов, а также наметить новый фронт работ. Во время новогодних праздников можно сходить в спортивный зал или ограничиться домашними упражнениями, активными прогулками на свежем воздухе, а также катанием на лыжах или коньках. Не стоит заставлять себя идти на тренировки, если нет желания: можно сделать небольшую поблажку на время праздничного периода. Всё же физические упражнения должны приносить не только пользу, но и радость, особенно в те немногие дни, когда индивид принадлежит самому себе.

Тем не менее, не стоит затягивать с возвращением к привычному ритму жизни и регулярной физической активности. Если бросить занятия спортом на две или три недели, то это может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы и снизить уровень выносливости. Стоит помнить, что человеческий организм эффективен только тогда, когда он живёт в определённом ритме. Если ритм сбивается, то это приводит к различным нарушениям, в том числе к нарушениям сна, пищеварительных процессов и так далее.

В идеале необходимо расписать полный перечень занятий на новогодние каникулы, с учётом отдыха, прогулок и тренировок. Одного или двух дней, посвященных поддержанию здоровья, будет вполне достаточно, чтобы не выбивать себя из колеи и не осложнять возвращение к привычному распорядку дня. Лучше отметить эти дни в календаре и постараться напомнить себе, почему необходимо заниматься спортом и какую пользу приносят те или иные физические упражнения.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань #Спорт