✨Здоровый кишечник - залог здоровья и долголетия человека!

👩‍⚕Этот орган отвечает за переваривание пищи, усвоение питательных веществ и вывод шлаковых продуктов.

5⃣ способов улучшить здоровье кишечника👇

✍️Советы врача-гастроэнтеролога клиники "ТАНАР" Набиуллиной Залии Галимзяновны:

1️⃣ Питайтесь правильно.
Рацион должен быть богат волокнами, так как они способствуют нормализации работы кишечника. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Избегайте жирной, обжаренной и пряной пищи, так как они могут вызывать раздражение и затруднения в работе кишечника.

2️⃣ Пейте достаточно воды.
Регулярное употребление воды помогает увлажнить кишечник и обеспечивает нормальное пищеварение. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в течение дня. Избегайте чрезмерного потребления алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут вызывать обезвоживание и раздражение кишечника.

3️⃣ Регулярная физическая активность.
Умеренные физические упражнения способствуют нормализации перистальтики кишечника и улучшают общую работу желудочно-кишечного тракта.

4️⃣ Снижение стресса.
Повышенный стресс может негативно сказываться на работе кишечника. Регулярная медитация, глубокое дыхание и занятия хобби могут помочь снизить стресс и поддерживать здоровье кишечника.

5️⃣ Регулярные осмотры у врача.
Проводите регулярные медицинские осмотры. Обсудите с врачом свою диету, образ жизни и любые симптомы, которые вы замечаете.

Если вы ощущаете дискомфорт, боли в животе, изменения стула, вздутие, заметили кровь в кале, потерю в весе, пропал аппетит, чувствуете слабость, тогда необходимо записаться на прием по телефону:

📲8(8552)20-40-20, 8(8552)20-40-10

#клиникатанар #здоровьекишечника #гастроэнтерологнабережныечелны