Кинезитерапия против стресса и депрессии

Напрямую мы не лечим депрессии, тревожные расстройства, бессонницу и прочее. Однако почти все отмечают, что после занятий кинезитрапией улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние, при том в долгосрочной перспективе.

Комментируют специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине Казанского центра кинезитерапии.

Здоровый человек - счастливый человек

В общем-то, многим известно, что физическая активность вызывает повышенную выработку эндорфинов, гормонов счастья. Но если у человека есть проблемы со здоровьем, боли в спине, суставах, лечебное движение помогает вдвойне.

Во-первых, хотя бы потому что кинезитерапия делает это движение доступным в полной мере даже больным и ослабленным людям. Человек может выполнять силовые упражнения без опасения навредить себе. Приятно чувствовать себя полноценным человеком, а не больным, которому сложно разогнуться, это намного улучшает психологический фон.

Во-вторых, после прохождения уже половины курса человек, как правило, чувствует заметное улучшение общего состояния здоровья: проходят головные боли, улучшается пищеварение, сон. Это вселяет уверенность в себе, в своих силах.

Для женщин дополнительный стимул почувствовать себя счастливее - это заметная коррекция фигуры.

А теперь поговорим о чисто физиологических аспектах.

Довольно часто мы чувствуем себя плохо, если организм элементарно перегружен продуктами обмена: переели вредной еды, не выспались, устали… Нередко причина депрессии, плохого настроения, раздражительности - самая прозаичная: кровь и лимфатическая система перегружены вредными веществами, эндотоксинами. Мы начинаем по-другому смотреть на мир, и любая неприятная ситуация может выбить из колеи. Так вот, двигаясь, мы многократно активизируем процессы очищение организма, крови, систем выделения: почки, печень, начинают работать и очищаться в усиленном режиме. Сокращение скелетных мышц активно двигается нашу лимфатическую систему, которую еще называют дренажной системой организма. Такой мощный детокс помогает постепенно вернуть настроение, душевное равновесие.

Еще одна причина. Исследования установили, что во время занятий спортом поглощается кортизол — гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает вновь производить эндорфины. Физическая активность - один из самых эффективных и безопасных натуральных антидепрессантов.

Наконец, силовая нагрузка дает выход отрицательным эмоциям, наша голова переключается от разных тревожных мыслей и сосредотачивается на выполнении упражнений.

Если движение не в радость. Три причины

Такое состояние возможно на первых порах у людей, которые долго вели малоподвижный образ жизни. Человек выходит, что называется, из зоны комфорта, ему лень регулярно заставлять себя заниматься. Однако постепенно такая активность станет потребностью и любимой привычкой. Только не вредной, а весьма полезной.

Еще одна причина, по которой сначала бывает сложно заставить себя работать - это высокая зашлакованность организма. Активное движние провоцирует чистки, с которыми не справляются органы выделения, в результате эндотоксины попадают в кровь, человек, занимаясь, чувствует ухудшение самочувствия, усталость. В этом случае, будьте уверены, что это всё временно. Главное, не сдаваться. По мере восстановления, очищения организма, вы почувствуете себя намного лучше, чем до того, как начали вести активный образа жизни.

Третья причина, из-за которой движение не в радость - это приходить на занятие уже очень уставшим.

Возможно, вы плохо спите: мучает бессонница, сон прерывистый, а при пробуждении вы не чувствуете себя бодрым. В таком случае - физическая активность самое прямое показание. Сон заметно улучшится.

Важный момент. Нагрузка должна быть по силам. Специалист по лечебному движению или фитнес-тренер должен подобрать вам программу упражнений в рамках ваших индивидуальных возможностей, чтобы не возникло перетренированности, перегрузки нервной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Не забывайте и про качественное (не только количественное) улучшения питания. Если вы увеличиваете физическую активность, ваш организм больше нуждается в витаминах, микроэлементах, которые лучше получать из свежих овоще и фруктов.

Двигаться действительно нужно!

Когда нам грустно, бывает что не хочется вообще ничего: ни движения, ни общения. Грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. Но это только еще больше затягивает человека в воронку проблем, поэтому нужно взять себя в руки и через не хочу, не могу — просто двигаться, ходить, пешком, наниматься спортом, в идеале - лечебной физкультурой. Это не оставит шанса для мрачных раздумий.

Активное движение поднимает настроение резко вверх. При этом в тонус приходят мышцы ног, рук, спины и пресса, оздоравливаются и омолаживаются внутренние органы, весь наш скелет, позвоночник и суставы.

Грамотная и регулярная физическая нагрузка воздействует на организм на уровне ДНК, увеличивая продолжительность жизни. Поэтому важно тренироваться регулярно, без длительных перерывов.

Запись на консультацию по тел.5705525 (понедельник, среда, пятница), вацап: 89655968085.

Казанский центр кинезитрапии на Сайдашева, дом 11