Как укрепить иммунитет в межсезонье?

3 способа легко перенести перемену погоды, давления и температуры с помощью правильного рациона.

1️⃣Пейте больше жидкости💧
Она играет большую роль в организме и помогает справиться с переменой сезонов.

2️⃣Добавляйте в рацион витамин С💊
Этот мощный антиоксидант в большом количестве содержится в брокколи, цветной и квашеной капусте и кимчи.
Старайтесь чаще есть сырые овощи и фрукты, а не готовить их, так как витамин С термочувствителен, и его количество будет уменьшаться в процессе приготовления.

3️⃣Выбирайте цельнозерновые продукты🍽️
Киноа, гречка, амарант богаты фолиевой кислотой, магнием и железом, придающими силу иммунной системе.

Берегите себя и своё здоровье❤️

#витаминычелны #правильноепитаниечелны #здоровьечелны #анализычелны