Вот несколько советов, как справиться с недержанием мочи:

1. Проконсультируйтесь с урологом: обратитесь за профессиональной помощью, чтобы диагностировать основную причину недержания мочи и получить соответствующее лечение.

2. Упражнения для тазового дна: выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна и помочь контролировать подтекание мочи.

3. Контролируйте потребление жидкости. Регулируйте потребление жидкости, избегая чрезмерного употребления жидкости, особенно тех, которые действуют как мочегонные средства, таких как кофеин и алкоголь.

4. Тренировка мочевого пузыря. Постепенно увеличивайте время между посещениями туалета, чтобы приучить мочевой пузырь удерживать мочу в течение более длительного времени.

5. Здоровый образ жизни. Поддерживайте здоровый вес, придерживайтесь сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь спортом и контролируйте хронические заболевания, такие как диабет, которые могут способствовать недержанию.

6. Запланированное мочеиспускание. Установите регулярный график посещения мочевого пузыря, чтобы опорожнять мочевой пузырь через определенные промежутки времени, даже если вы не чувствуете позывов к этому.

7. Используйте впитывающие изделия. Рассмотрите возможность использования защитных прокладок или впитывающей одежды, чтобы незаметно предотвратить любые утечки или несчастные случаи.

8. Лекарства или медицинские устройства. В зависимости от причины ваш уролог может прописать лекарства или порекомендовать использование специальных устройств, которые помогут справиться с недержанием мочи.

9. Группы поддержки. Присоединение к группам поддержки или обращение за консультацией может обеспечить эмоциональную поддержку и ценный совет от других людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами.

10. Сохраняйте позитивный настрой. Сохраняйте позитивный настрой и помните, что существуют варианты лечения, которые помогут эффективно справиться с недержанием мочи.