4 СПОСОБА ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ БЕЗ ТРЕНИРОВОК

1. Поддерживайте низкую температуру в помещении.
Старайтесь поддерживать прохладную температуру в комнате, особенно во время сна, и чаще бывать на свежем воздухе. Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм.

2. Чаще сидите на полу.
Если вы смотрите телевизор на полу, а не на мягком диване или кресле, больше мышц напрягается, просто чтобы поддерживать тело в определённом положении. Также больше энергии тратится на то, чтобы сесть на пол и встать с него.

3. Жуйте жвачку.
Джеймс Левин и Полетта Боколь из клиники Майо выяснили, что жевание жвачки увеличивает энергозатраты на 11 ккал в час. Более того, жвачка помогает потреблять меньше калорий и при этом чувствовать себя более энергичным.

4. Ходите под динамичную музыку.
Исследование итальянских учёных показало, что при прослушивании энергичной музыки быстрее повышается сердечный ритм. Так вы будете двигаться быстрее и потратите больше калорий.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань