Сегодня Всемирный день сердца❤

👩‍⚕Что нужно знать об осенней профилактике болезней сердца и сосудов?

🍂🍃Осень – один из самых тяжелых периодов для сердечно-сосудистой системы человека.

❗Именно осенью обостряется ряд хронических недугов, а вероятность сердечных приступов и инсультов увеличивается из-за неблагоприятных внешних условий, связанных с колебаниями атмосферного давления, температурой и другими обстоятельствами.

🙌Придерживайтесь следующих рекомендаций для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы:

💚Измеряйте давление.
Если вы жалуетесь на перепады давления, осенью, во время резких погодных изменений, его нужно измерять хотя бы два раза в день, в одно и то же время. Желательно записывать показания тонометра в специальный дневник. По этим данным врач сможет сделать определенные выводы.

💚Следите за уровнем холестерина.
Одна из самых частых причин сердечно-сосудистых заболеваний – это повышенный уровень так называемого «плохого» холестерина, который откладывается на сосудах и приводит к атеросклеротическим изменениям. Осенью несколько меняется наша система питания: мы меньше едим свежих овощей и фруктов, заменяя их на доступные в этот сезон продукты с обилием животных жиров. Поэтому с приходом осени позаботьтесь о своем питании. Недостающие овощи и фрукты уместно заменить на свежемороженные плоды, творог, рыбу и другие продукты, в которых невысокое содержание триглицеридов и холестерина. Уровень холестерина нормализуется при соблюдении режима питания и оптимальных физических нагрузках. Введите в свой рацион питания такие продукты, как морковь, бобы, сладкий перец и овсяную кашу. Это поможет вам снизить уровень плохого холестерина.

💚Ведите подвижный образ жизни.
Медики не рекомендуют активно заниматься спортом людям с нарушениями сердца и сосудов. Но умеренные физические нагрузки, в любом случае, полезны. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде или легким бегом. И, конечно же, ходите пешком. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не возникало одышки. Если во время физической активности вы чувствуете себя плохо, уменьшите нагрузку.

👆При соблюдении этих несложных рекомендаций вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, и минимизируете риск развития каких-либо осложнений.

#санаторийрадуга #сердце #здоровьесердца #деньсердца #берегитесредце #29сентября #всемирныйденьсердца #санаториитатарстана #санаторий #лечениевсанатории #сердечнососудистаясистема