Чек-лист, как правильно встроить прием витаминов и минералов в свое расписание📋

☑️Водорастворимые витамины лучше принимать утром: за 30 минут до еды, во время или сразу после еды.
☑️Жирорастворимые витамины нужно принимать только с жирной пищей. Чтобы помочь им усвоиться быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом.
☑️В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
☑️Рыбий жир лучше пить с 18:00 до 20:00.
☑️Кальций и магний пейте с 21:00 до полуночи: это улучшит качество сна.
☑️Кофеинсодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю
☑️Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
☑️Витамин D нельзя совмещать с витамином А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга. Также Витамин D не усваивается при одновременном приеме с витамином Е.
☑️Витамины В6 и В12 при одновременном приеме разрушаются.
☑️Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга. Также цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме.

Помните! Не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования и определить дефицит того или иного компонента.

☎️ Задать вопросы и записаться на прием к терапевту можно по телефону: +7 (843) 291-00-11

Наши адреса:
📍 ул. К. Маркса, 46
📍 ул. Космонавтов, 16
📍 ул. Фрунзе, 17
📍 ул. Чистопольская, 38